Tofu пан-куурулган мунайдын бир аздан кийин (аны шыпкап жана кийин, болушу мүмкүн , ошондой эле кысып , албетте,). Бул жөн эле жакшы өзүнүн үстүнө куурулган жатат, бирок бир аз туздуу, сарымсак, жана тамак-аш ачыткы толугу менен өзгөртүшү мүмкүн. Бул жерде сиз бул шилтеме келет, кайра-кайра колдоно аласыз жакшы жана Кытырак куурулган Tofu кабыл алуу үчүн бир жеңил рецепт болот.
Куурулган Tofu өзүнүн же соус эч кандай тиери жөнүндө улуу: соус, Өсүмдүк ранч тарач , бал сары кычы, Кытай хойсин же канат соус. Сиз ошондой эле куурулган Tofu кандай колдоно турган жашылча-дуу-кастарлоо , куурулган күрүч, же жашылча Карри чынында эле, же кесме тамак, же жөн гана бир нерсе жөнүндө. Мен кошумча үчүн жашылча шорпо жана салаттарды үчүн куурулган Tofu кошуу үчүн протеин жана crunchy Текстура бир элес.
Бул кытай-жетеги менен куурулган Tofu рецепт чөп жана да жатат" . Эгер куурулган Tofu глютенсиз акысыз, ошондой эле керек болсо, бул ыкма бир глютен бекер ун колдонуу.
Дагы жеңил Tofu тамак издеп жатасызбы? Бул жерде толук тизмеси Tofu тамак .
Эмне керек
- 1 бөгөттөөлөр бекем же кошумча бекем Tofu
- 3 косыныз.
- азыктык ачыткы
- 2 косыныз. ун
- 2 аш кашык. сарымсак порошок
- 1/2 аш кашык. туз
- 1/2 аш кашык. калемпир
- 2 косыныз. зайтун майы
Кантип тапсам болот?
- биринчи Tofu басып. Бул Tofu Аларга эч нерсе кошпогула-аштарды жана татымалдарды көбүрөөк өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. бул эмне Кандай экенин билбейсизби? Бул жеңил этап-этабы менен жол кара Tofu басуу кандай.
- 1/2 дюйм кубатуулугу Tofu кесим.
- кичинекей идиштеги, май кошпогондо, жана Tofu эле узун көйнөк, сылык жээкке урунганы менен, калган ингредиенттердин менен Tofu бириктиребиз. Же болбосо, бир индекс-кулпу мүшөккө же жаап идишке азыктарды коюп, жакшы күбүп салгыла.
- көп Skillet, орто жылуулук май ысык Tofu кошуу. Кук алтын Браун жана жонго Кытырак чейин, кээде бурулуп, 6 мүнөткө чейин 4.
Бул ыкма Like?
Бул жашылча жана Өсүмдүк Tofu салышы мээримдүү? Бул жерде сиз Tofu менен кыла албайт дагы акылга сыйбаган нерселер болуп саналат:
- Vegetarian Tofu дуу-с
- Үтүк Tofu колдонуп Recipes
- Tofu тамак толук тизмеси
- Tofu азыктык баалуулугунун деген эмне?
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 278 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 655 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 14 г |