Үй чыгаан үчүн абдан жеңил болуп саналат! анын ичинде Карри, зиренин жана куркума кээ бир индиялык жыпар жыттуу заттарды, кошуп Сиздин демейдеги чыгаан ыкма менен бир аз ар түрдүү кошуп, сен эр сезип жаткан болсо, кээ бир ачуу jalapeno калемпирди кошуп. Нургүл бири үч-аштарды сатып керек деп ойлойм (ал абдан жөнөкөй жана арзан үй шарттарында даярдоону, анткени!).
Бул чыгаан салышы сүйүүгө дагы зор себеп бар? Бул дээрлик дайыма чакырып көбү салттуу чыгаан тамак караганда майынан бир аз төмөн (жана, албетте, алда канча арзан!) Сактайт кандай тахини, кереги жок тахини . Бардык кошо кошумча татымалдарды жана даам менен, таан, адатта, ага умтулган кошот кошумча май жана даамын кереги жок.
Эгер бул кызмат кылып жаткан болсо, чөп колдуна d'Œuvres кечеде, жаңы майдаланган кинза бир бөлүгүн менен кооздоп. Хор
Бул жеңил curried чыгаан рецепт чөп да, Өсүмдүк жана эркин глютен, жана, эгерде сен бул жерде да, ойлоп жатасыз, анда vegans ушунчалык умтулган сүйүү эмне үчүн 6 себептер .
аракет кылуу үчүн дагы бир нече чыгармачыл жана адаттан тыш үй чыгаан тамак үчүн ылдый жылдырып.
Эмне керек
- 1 15 кебезден анжыр мүмкүн (салсын)
- 2 кашык лимон ширеси
- 2 3 сарымсак тиштери менен
- 3 аш кашык зайтун майын,
- 1 1/2 чай кашык Карри порошок
- 1/2 чай кашык зире порошок
- 1/4 чай кашык куркума
- 1 кашык кинза (майдаланган)
- Кошумча: 1/2 jalapeno калемпир, себилген (кошумча)
- толкун туз (даамын)
Кантип тапсам болот?
Даярдоо умтулган кыйын эмес!
азык-иштеп-жылы салсын тере (garbanzo буурчак) коюп же Комбайн жана лимон ширесин, сарымсак тиштери жана зайтун майын кошуп, жөн эле биригип, жашылча. Ошондо карри зире, куркума, jalapeno калемпир менен тузду бир аз, жана анын жылмакай жана каймак чейин кайрадан кошуу. Ошондой эле жаңы кинза жыпар жыттуу май менен майлап, же, аны оюп алып, ошондой эле сиз эмне жараша, корулдак аны жарып үчүн жубайлар эсе, аны жашылча таштап кошо аласыз.
Сизге жаккан ырааттуулугун алуу үчүн бир аз көбүрөөк суюктук (зайтун майы, лимон ширесин же ал тургай суу да бир аз) кошсо болот.
зарыл болсо, даам жана даамын жана бир аз туз кошуп татымал өзгөртүүгө. Туз же Адал туз силерге ар дайым эмес, жөнөкөй стол туз мыкты даамын, берет.
Recipe Ишара: колуна jalapeno калемпирди ээ эмес, бирок, дагы бир аз бүйүрүн кошуу келеби? ордуна Сүйүктүү ысык чыгы болжол менен 1/2 1 чай кашык кошуу.
Бул жөнөкөй эле Индия-ичирмекмин curried чыгаан ыкма Like? Бул аракет м руда жеңил үй чыгаан Recipes болот:
- Sun-кургатылган Томат чыгаан Recipe
- Эч кандай тан Black Bean чыгаан Recipe
- Gourmet Ак Bean чыгаан Recipe
- Мунай-эркин, тахини эркин дээрлик Fat-эркин умтулган
- Жогорку протеин Black Bean жана чыгаан Мариан жыйынтыктар
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 198 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 104 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 8 г |