Суроо: Мен жогорку калориялуу диетаны бир бөлүгү катары умтулган жегенге болобу?
Мен бир аз калориялуу тамак катары умтулган жегенге болобу?
Жооп: популярдуу орто чыгыш дип же жайылышы, Нургүл, адатта, бир нече жөнөкөй эле, бирок, тескерисинче, сергек ингредиенттердин жасалат. аны өзүнүн бөлүгүн берет чириндинин негизги компоненти болуп, чыйратылган майдалап же ашты камсыз анжыр болуп саналат. зайтун майы менен ден соолук доза, чабак сарымсак, лимон ширеси, туз жана тан жалпысынан даамы жана spreadable, даамдуу малып малат текшилөө кошулат.
-бирине аралашып, бул бир аз калориялуу тамак кылат? Сөзсүз деле андай эмес, бирок бул чыгаан дени сак, жогорку калориялуу тамак-аш планынын бир бөлүгү болушу керек дегенди билдирбейт. Эгер экономикалык даярдалган чыгаан боюнча тамак-аш далилдерди карап көрсөк, кашык күнүнө деп табат, Бейшен 25 калория берет. бир малып, ошондой эле пайдалануу, эгерде бул калория бир топ окшош, бирок көпчүлүгүбүз, балким, бир нече кашык жей турган эмес көрүнөт. Демек, сиз ага умтулган бир кубаныч менен кызмат кылууга 100 калория же андан жогору жесе болот.
Нургүл саламаттык пайдасы
Ченеми Бирок, чыгаан Тамакка абдан дени тышкары болот, ал эми кээ бир изилдөөлөр да дайыма умтулган жегендер дени жегичтер жана майда waistlines болушу мүмкүн экени көрүнүп турат. Дары-New England Journal ошондой эле 2013-жылдын эл умтулган табылган сыяктуу зайтун майы жана буурчак менен Жер Ортолук диета Жогорку кийин болсо, жүрөк кризиси, соккулары жана жүрөк-кан тамыр оорулары өлүмгө дуушар болгондордун 30% алдын мүмкүн экенин жарык көргөн изилдөө табылган.
Ал эми Нургүл Бейшен менен ингредиенттердин келген көптөгөн пайдалары бар эле, эч кандай сюрприз. Түрк сиз онугуусуно сезүүгө жардам берет белокко бай келет. Ошондой эле темир абдан бийик, өкүм жана тамактануу ден соолугу үчүн сонун азык-була болуп саналат. Эгер жүрөк-соолугу жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү сактоого жардам зайтун майы, дени сак МОНОБАЙЫТЫЛГАН майлардын жогору болуп саналат.
Ошентип, кийинки жолу чокунуу үчүн бир нече чийки жашылча менен умтулган эки кашык бирин жеп ордуна кийинип, жата өткөрүп, ал эми кээ бир экономикалык даяр ар түрдүү болушу мүмкүн, сен, натрий мазмунду кыла да башкалар үчүн ден соолугу жана аш болумдуу шум (бар абдан натрий жогору).
Кабыл алуу Өз умтулган
Эгер дагы эле төмөн калориялуу тамак-аш салып умтулган кылып келсе, аракет кылып , өз даярдоо . аз майлуу йогурт менен кошо нан курмандыгына зайтун майы кошулган бир ордуна, башкалар үчүн канча калория сактоо. Мисалы, бадыраң умтулган же башка чыгаан Recipes аракет кара буурчак Нургүл абдан жагат бул түрүн көрүп.
эстен чыгарбайлы Бирок анжыр жалгыз жалгыз чөйчөктөн күнүнө 270 тегерегинде калория бар экенин, ошондуктан, ал эми Нургүл Бейшен башкы түзүүчүсү болуп чыгаан калориясы арзан алууга мүмкүн эмес. Бирок анжыр дарагынын ал калория бир сергек булагы болуп саналат. кээ бир умтулган кубаныч ордуна калама нан таза, чийки жашылча менен малып, ал эми башкалар үчүн канча калория сактап калуу үчүн дагы бир жолу. Сиз калорияларды сактоо жана тамактануу үчүн жашылча Кызматтын кошуу менен Vitamin жана минералдык алууну көтөрүүгө болот.