Бул тамак ушунчалык жөнөкөй, бирок калемпир, картошка, пияз, Салса жана белокторго бай жумуртка сыяктуу даамына жана жакшы нерселердин толо экенин билебиз. (Бул жалпы туура эмес да, туура, жумуртка, сүт эмес, жана сүт үчүн аллергия бар адамдар үчүн абдан ылайыктуу болуп саналат, ал эми жумуртка эмес.) Бул рецепт бир чоң омлет үчүн эмес, тескерисинче, аны эки эсе кыйын, үч же төрттүк! Ал эми бул боюнча ар түрдүүчө сага Toppings ар түрдүү менен кызмат кыла албайт - Гог же сүт-эркин сүзмө сыяктуу - Силер да колу бар же күткөндөрдүн башка жашылча-жемиш жана өсүмдүк кошуу баш тарта алат.
Мен omelets ыкма багытталган деп даярданып жатса - ордуна толугу менен омлет өйдөнү ар тарабын тамак - аркылуу омлет жарым-жол куушуруп жана орто омлет ичинде тамак берүү менен. натыйжасы fluffier жана кызыктуу жегенге болот!
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын (же сүт-эркин соя маргарин)
- 1/2 чыны картошка (кесилген, усул менен майдаланган)
- 1/4 чыны жашыл калемпир (майдаланган)
- 1/4 чыны пияз (майдаланган)
- 3 чоң жумуртка
- 2 кашык соя сүтү (сүт-эркин, кокос сүтү же башка
- сүт-сүт альтернатива )
- 2 кашык салса (ысык же жумшак, кошумча кызмат үчүн)
- 1 бир ууч туз (даамын)
- 1 калемпир ууч (даамын)
Кантип тапсам болот?
- көп көмөч казанга бышырылган нан, картошка кошуп, бир жолу ысык, зайтун майы, же сүт-эркин соя Маргарин жылытуу. Кук картошка менен күкүрт жаап, алтын күрөң чейин, андан кийин жашыл калемпир жана көмөч үчүн пияз кошуп. 3-4 мүнөт дагы, пияз, жумшак жана жыпар жыттуу чейин тамак. аптапта Табаны алып салуу менен бөлүп койду.
- чакан монтаждык идиштин ичинде, 1-2 мүнөт же жакшы-сабап чейин жумуртка жана соя сүтүн чогуу бажыканадан. орто ысыктан үстүнөн мешке Табаны кайтуу.
- картошка жана жашылча ашуун жумуртка кошуу жана болгондуктан күрөң баштайт жана жер үстүндөгү бекемдөөгө баштайт чейин тамак. жумуртка үстүнө Екситос бир нече кашык кашык.
- омлет дагы, миздүү мүнөт бир үчүн seal.Cook бир аз басып, бир жарым ай түрүндө пайда башка көздөй омлет бир резина spatula жана өтө кылдаттык менен бир тарапты, бүктөп менен көмөч тартып учтарын жумшартып койду кийин, андан ашыгын бүктөп омлет жана бир мүнөт дагы башка тарапка тамак. бир кызмат плитасына омлет өткөрүп, туз, калемпир, жана даамын Екситос менен дароо кызмат.
* Бул рецепт жазылган сүт-эркин азыктанган ылайыктуу болуп саналат, ал эми тамак-ашка байланыштуу эрежелерди же аллергия менен адамдар үчүн арналган ар кандай ыкма менен, эч кандай жашыруун бар экенине ынануу үчүн бардык компоненттер боюнча курамы бренды окуп текшерип , сүт-алынган ингредиенттер же сизге колдонулбашы башка аллергендерге.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 590 |
| Бардык Fat | 37 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 904 мг-дан |
| натрийдин | 853 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 34 г |