Күтүлбөгөн сиздин ширелерин Smoothie тамак чийки artichokes эске алуу керек? Мисалы, сиз artichokes күчтүү оору-согушуп кошулмалары менен ого бетер атышы турасыз.
Бирок, биринчиден, кыскача кызыктуу тарых жана акыркы изилдөө менен artichokes карап чыгалы!
A Little тарыхы
Бул коко үй-бүлө мүчөсүнүн коркпош үчүн жеңил, бирок дээрлик бардык artichoke жегенге болот!
Жылы жазылган тарых, датасы Ортолук дээрлик 3000 жыл мурун artichokes, алар Италия, Испания жана France, Түндүк Судан жана Арабиясына түндүк-түштүк жана чыгыш тарап жерден.
artichoke өзгөчө Aphrodisiac сыяктуу эле, бир азык катары да, дары максаттары үчүн байыркы римдиктер менен гректер тарабынан колдонулган. байыркы гректер Zeus бура ашпай менен коко салып бурулуп, сулуу аялга болгон каарын ого кийин artichoke түзүлдү ишенип!
1800-жылы бул керемет-түлүк French испан жана иммигранттар аркылуу АКШ өзүнүн жолун жасады.
Акыркы КЫЗЫКТУУ изилдөө!
Изилдөө artichokes зилинин жана кислота Абдумиталип байланыштуу кыйналып үчүн нестендирме милдетин аткаруучу, ошондой эле artichokes ич катуу жана ашказан оорулардан азайып, бир катар маселелерди бошотпойт болорун далилдеди.
New York University боюнча Логан борборуна билдирди дагы бир изилдөө artichoke керектөө башка жакка буруп, ичтин, ашказан маселелерди жана ич азайта тургандыгын көрсөттү.
Изилдөөлөр жакшы (HDL) холестерин жогорулатуу, ал эми ошондой эле artichokes ошол күчтүү бирикмелер төмөн жаман (LDL) холестерин көрсөттү.
Ошентсе да башка изилдөөлөр artichokes рак-алдын алуу кошулма бар экенин көрсөтүп турат.
Amazing пайдасы
калория жана майы аз, artichokes була, антиоксиданттар, микроэлементтүү, flavonoids, polyphenols, майындагы жана минералдар менен бай.
artichokes азыктык пайда дүйнөдөгү арасына этүү "супер-аштарды. А, С, Е, К, D жана B-комплекстик кошулмасынын бир толгон кирет.
artichokes пайдалуу казындылардын байлыгы Phosphorus, калий, мүндөгү Zinc, натрий жана жез үчүн калий, темир чейин жетет.
Кызыгы, artichokes антиоксидантка жогорку арасында орунда турабыз. Чындыгында, илим, антиоксиданттардын жогорку сумманы салып жогорку 20 тамак-аш азыктарынын ичинен 7 artichokes # орунду алган!
Эмне керек
- 1 Apple
- 2
- сабиз
- 1/4 чыны иштеп чыккан чийки Artichoke
- Сүйүктүү жашыл 3-4 жалбырак сыяктуу
- Kale ,
- Шпинат , же менин жакшы көргөн,
- Wheatgrass
- 1-2 кашык Сүйүктүү уруктарга сыяктуу жаъгактар
- грек жаңгагы ,
- Pumpkin ,
- Sesame же
- бадам
- даамдуу Smoothie үчүн сүйүктүү сүт 1-2 чыны кошуу сыяктуу
- Райс ,
- бадам ,
- талкан ,
- Кокос же сүт
Кантип тапсам болот?
- Мен көп учурда, алардын укмуштуудай болумдуу өлкө үчүн тамак бир нече парниктерде кошуу. Бирок, бир гана ачуу, анткени алар бир нече өргүү, ошондой эле өтө көп, себеби да ашказанды калышы мүмкүн.
- Сен менин жакшы көргөн жашыл wheatgrass жогору көрүп, анткени ал бардык чөптөр өтө аш болумдуу тамак болуп берет. ордуна 3-4 жалбырак сунуш кылынган суммасы ар бир ыкма үчүн 1 "бармагы кубаттуулугу ТКнын wheatgrass болуп саналат.
- Мен да Smoothies үчүн NO кошо даамдаткычтар чакырабыз! Мен кант биздин ашыкча керектөө өсүп тынчсыздануусун бөлүшөт. ал кайра иштетилген же кокос шекер же Agave шире сыяктуу бардык табигый альтернатива болуп да, ал дагы эле шекер! Мына, мен кант канчалык көп жеген тынчсызданып жатам эмне экен!