тарых
Ооба! популярдуу "Чиа Пет" Буюм жөнүндө табылган эле уруктар! Алар, чынында, өтө сергек жана абдан байыркы доорлордон бери кайра Маянс бара Борбордук Америкадагы булагы тамак-тоноп, католиктер жана жүнү бар. Чиа да бул элдер арасында жүгөрүнү нашаачы мүмкүн. (1) Чиа үрөн биринчи Испан тилиндеги алгачкы изилдөөчүлөрдүн тарыхый билдирүүлөрдө айтылган. Бүгүн, Чиа уруктар жөн гана бай тамак-аш пайда үчүн белгилеген ээ баштады.
Изилдөө элеси
тамак-аш ушул бай, алар көп учурда Flaxseed салыштырганда көрөт. Пост-менопаузасы аялдарды тартуунун бир изилдөө жер үрөн жүрөгү ден соолугуна көп байланышкан омега-3 май кислоталары, көлөмүн көтөрүп экенин көрсөткөн. 2009-жылы Азыктануу журналына жарыяланган дагы бир лабораториялык изилдөө чычкандар Чиа уруктар диабет көзөмөл чечүүчү ролду ойной алат деген божомолдор Чиа үрөн бир диета, төмөнкү кан, май жана холестерин бар тойгузган экенин көрсөттү. (2)
Amazing пайдасы
Чиа уруктар зарыл май кислоталары, белок, була, калий, антиоксидантка, топуктуу жана минералдык өзгөчө бай (3). Алар холестерол жана көмүртектерге төмөн. жөн гана жыйырма герге жалгыз була дээрлик жарым сунушталган күнүмдүк муктаждыктын барабар! Чиа уруктар зыгыр уруктардын караганда омега-3 жогорку мазмун бар, жер болушу талап эмес, бирок Сөз тамак-түз кошо болот. илими али Чиа мыйзамдуу салмагын жоготуп куралы болуп санала тургандыгына жараша натыйжасыз болсо да, ал кошо толуктугуна бир мааниде салым үлүшү жана Чианын энергетикалык сезүүгө, чынында эле, салмагын жоготуп жардам алат деп ишенишет.
Эмне керек
- Шпинат бир аз
- 1
- Ачык күрөң
- 2 ууч
- жүзүм
- 2 OZ Чиа Seeds
Кантип тапсам болот?
- зыгыр уруктардын айырмаланып, Чиа уруктар аларды жей негиз кажети жок.
- Бул да бир Smoothie ыкма катары жакшы нерсе.
- Кээ бир адамдар ширеси (жана Smoothie) бүт апельсин - кабык менен! Бул жана кабык көптөгөн кошумча аш болумдуу заттар бар кыла албайт, бирок ал да ачуу!