Селен биздин ден-соолугубуз үчүн абдан маанилүү бир керемет жер казынасын пайдалануу, бул даамдуу Smoothie аны өзгөчөлүктөрү. Таркаган!
Бул жерге табигый түрдө пайда. Ушул себептен улам, селен-бай аймактарда өскөн тамак-селен улуу булактарын камсыз кылуу. Биз тамак-аш бул минералдардын көлөмү өсүп чыккан топурактагы селен көлөмүнө да толугу менен көз каранды.
органикалык азык-өсүп турган топурактары табигый кендердин иштетилген корунун үчүн эмес, адатта, - Сен ала турган дагы бир себеби органикалык жемиштерди, жашылча сатып алууга.
Селен саламаттык пайдасы
Селен айрыкча биздин тамак-аш жана башка компоненттер менен бирдикте денесинде кычкылданууга стресс каршы коргоону камсыз кылуу үчүн иш-аракет - карылык негизги себеп - Ошентип, күчтүү антиоксидант болуп эсептелет.
Бул биздин калкан безинин соолугубуз үчүн өзгөчө абдан маанилүү болуп саналат жана селен төмөн диетанын hypothyroidism алып келет.
Бул жер казынасын пайдалануу, ошондой эле рак айрым түрлөрүн, айрыкча, простата безинин рак оорусуна каршы күрөшүү мүмкүн. Корнелл University жана Аризона University тарабынан жүргүзүлгөн изилдөөлөр простат рагы коркунучун селен кошулмаларын менен көп эле 63% га түшүрүлдү экенин көрсөттү.
селен изилдөө бир кыйла кыскарган башка рак өпкө рагына жана кочуштап рак кирет. кошумча изилдөө, мисалы, рактын башка онкологиялык оорулар, төмөндөтөт коркунучун көрсөтүп, боор жана -Ушул рак, ошондой эле Сан жатын моюнчасынын рак.
Бул илим мындан ары изилдөө бул келечектүү жыйынтыктарын жасала чейин так болушу үчүн, бул изилдөө ар кандай карап эмес экенин белгилеп кетүү маанилүү. биротоло селен жыйынтыктарын копияланышы изилдөөлөрдү жашоосу жана ден соолугу үчүн жүрөгүбүздү сактоо үчүн өзгөчө пайдалуу кабыл ал, төмөнкү жаман, же LDL холестерол жана жакшы жогорулатуу, же HDL холестерол жардам көрсөтүп турат.
Жемиштер жана селен Жогорку Жашылча
селен сунушталды Тамактанууга жөлөкпул (RDA) 55 микрограмм болуп саналат.
Козу-карындар shiitake же ак баскычы козу 1 чыны 19 микрограмм менен бай өсүмдүк булактары болуп саналат. лима же Pinto буурчак орточо бир чөйчөк 9 11 микрограмм жана 1 ашканын, чөйчөк 10 микрограмм камсыз кылат. 1 OZ. Бразилиянын жаъгактар төгүштү 544 микрограмм камтыйт.
чөйчөктөн күнүнө селен гана 2-4 микрограмм менен, ал эми башка булактар брокколи, Брюсселде өнүп, соя жана жашыл болуп саналат.
Эмне керек
- 2
- сабиз
- 2
- алма
- 1/4 чыны жаңы баскычы козу карындар
- 1 кесим жаңы
- имбир
- 1 чыны
- бала шпинат
- Бадам, талкан же кокос сүтү (каалаган ырааттуулук менен)
Кантип тапсам болот?
- бир Комбайн бардык ингредиенттерди кошуу.
- Керектүү ырааттуулук менен аралашат. бир ичке Текстура үчүн, тандаган, сүт менен дагы.