A Little тарыхы
Ашкабактын үрөнү гана ашкабактан эмес, ичинде өсүп жумуртканын кабыгы менен капталган данектери, ошондой эле башка узагында болуп саналат. Алар жергиликтүү супермаркеттерде кургак кактап бышырып сатып, же үйдөн өз бышырып болот - алардын жогорку тамактанууну камсыз кылуу мындан ары 15 20 мүнөттөн ашык!
Ошондой эле pepitas катары белгилүү болгон, алар абдан бааланчу жана тээ алмустактан бери эле жеп жатат Түштүк Америкадагы эне бар. Ал эми кайра 10000 жылдай мурун, ашкабак "үч эже" бир бөлүгү болгон - кабачок, жүгөрү жана беде - көп учурда байыркы айыл табылган.
4000 жыл мурун таанууда каршы микробдук анын дарылык касиетке баалаган. Заманбап илимий ашкабактын үрөнү ушул жана башка пайдалуу тастыктады!
Жакынкы Чыгыш, Египет жана Кытай ашканасынын бир белгилүү бөлүгүн болуп Europe жана Азиянын соода маршруттар боюнча жол үрөндү пайдалануу!
Amazing пайдасы
Ашкабактын үрөнү топуктуу, минералдар, зарыл май кислоталары, B-комплекстик кошулмасынын жана phytonutrients бай!
Zinc Ашкабактын уругу өтө жогору бир минерал болуп эсептелет. Zinc жыныстык бездердин рагы, жыныс бездеринин гиперплазиясын же суук менен тумоосунун белгилери менен күрөшүүгө жардам берет.
ашкабактын үрөнү менен Lignans жакында простата безинин рак оорусуна каршы күрөшүү боюнча алардын ролу үчүн гана эмес, кулак кабыл алдык, бирок эмчек рагы менен, ошондой эле.
витамин Е ар кандай өзгөчө түрлөрү жакында биздин иммундук система, ошондой эле биздин терини жана көздү бекемдейт ашкабактын үрөнү табылган.
Ашкабактын үрөнү, ошондой эле пайдалуу кендерди мүндөгү магний, Phosphorus, темир, жез, селен бай.
Темир- бизге жугуштуу оорулардын жана төмөнкү жаман, же LDL, холестерин менен күрөшүүгө жардам берет. Ошондой эле аз кандуулук алдын алуу жана ал тургай, күчтүү сөөктөрдүн пайда болушуна көмөкчү болот берет. Темир- карбонгидрат, белок жана холестерин иштеп чыгуу үчүн зарыл болгон жер казынасын пайдалануу болуп саналат.
Ашкабактын үрөнү да белок бир булагы болуп эсептелет!
Бул даамдуу тамагы B-комплекстик кошулмасынын ичинде РР, folates, Riboflavin, тиамин, пиридоксин жана pantothenic кислотасы бай көрсөтөт. Бул ден-соолугу эритүү системасын, энергия өндүрүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, биздин мээ, тынчсыздана системасын жана эс оптималдуу иштеши үчүн, жүрөк-кан тамыр ооруларына, бөйрөктөгү таштар каршы, аз кандуулук жана кээ бир рак менен күрөшүү үчүн, дени сак кош бойлуу жана кемсинтүү premenstrual синдрому жана эртең менен оорунун таасири! Өх!
Ашкабактын үрөнү да tryptophan, көп учурда табияттын уктатуучу дары деп аталат камсыз! Tryptophan депрессия менен күрөшүүгө жардам берет. бул нейрон phytonutrient менен төмөндөтүп өлчөмү да бекемделген оорунун жана жадатма милдеттүү бузулуу (OCD) менен байланыштырып келишкен!
ашкабактын үрөнү, алардын тамак-аш пайдалуу, бирок, алардын таттуу даамы үчүн гана эмес, ширесин же Smoothie кылып кийинки жолу карап көрөлү!
Эмне керек
- 1 Apple
- 3
- сабиз
- 1/2
- бадыраң
- Сүйүктүү жашыл 3-4 жалбырак сыяктуу
- Kale ,
- Шпинат , же менин жакшы көргөн,
- Wheatgrass
- Ашкабактын үрөнү 1-2 аш кашык
- даамдуу Smoothie үчүн сүйүктүү сүт 1-2 чыны кошуу сыяктуу
- талкан ,
- Райс ,
- Бадам же сүт