Анын ордуна бул бир жарым башка ыкма калган нерсе бир тутам пайдаланууга көп жолу кылат сунуш кишилердин, сиз деле эч кандай чөп колдоно аласыз. Кээ бир ашкөк, үстүнө розмарин болуп, дагы күчтүү болуп, сен барып, ошондой татып текшерип, сен ар дайым дагы мүмкүн экенин унутпа. Кургатылган ашкөк чынында эле жаңы жашыл чөптөрдү баса турган, бул табактагы жакшы иштебей калат.
Ошондой эле күрүчтүн ордуна, башка лга чейин Quinoa, башка дан эгиндерин колдоно аласыз. Сен кызыл пияз чыгып күнөстүү жана башка пияз, көк пияз же, шалот, ал тургай, сарымсак колдоно аласыз - чеснок менен дагы бир кыйла аз өлчөмдө колдонууну каалайсыз. Кыскача айтканда, бул бир секирүү-пункт болуп эсептелет, өз уругу-нан тарап технология кылууга шыктандырат. Мен, чынында, мен кээ бир Black Eyed Peas үчүн жасалган сырткы колдонуп, бул иш менен келди!
Эмне керек
- ¼ чөйчөк сызма зайтун майын,
- ¼ чөйчөк чабак кызыл пияз
- ¼ чөйчөк жаңы петрушка жалбырактар, столго чапты:
- 1 кашык майдаланган жаңы райхон
- 2 чөйчөкчө күрөң күрүч бышырып, жылуу же бөлмө температурасында
Кантип тапсам болот?
- азык иштеп эле, зайтун майы, пияз, петрушканын, райкан, туз жана калемпир, жана колу менен (силер да кыла алат курама чейин тамыр кагуусун, сиз чыйратылган эле бардыгын бетке, аны баары бир чогуу козгоп биригип табак).
- бир орто чөйчөккө күрүч салып уруко сырткы кошуу. ошондой эле биригип, жылуу жана бөлмө температурасында кызмат кылууга чакырган.
Күрөң күрүч менен сузгуч деген эмне?
Бул бардык эгин күрүч сонун nutty жытын жана чын жүрөктөн, chewy касиет бар.
Бардык нан күрөң күрүч сырткы отруби катмарын (бул гимн алынып жатат да) анын була жана чакан азык менен бирге бир заматта, ал майы, жипчеге жогорку аз кабыл алуу, ошондой эле ак күрүч үчүн кыйла аш болумдуу бүт нан альтернатива сактап калат. Brown күрүч бир нан жана магний, канал, селен, тиамин, РР, витамин B6 бай, ошондой эле темир- мыкты булагы болуп саналат.
Сиз, күрөң күрүч ак күрүч колдонгон көп эле жолу колдонуп, ал бир канча тамак убакыт бар экенин билебиз, ошондуктан ошого жараша өзгөртүүгө болот. pilafs менен күрөң күрүч аракет, шорпо, тынчын-куурулган күрүч тамактары жана curries үчүн база катары, албетте, татымалдарды, буурчак тамактарды, бышырган, жана башка ушу сыяктуу. Бышырылган күрөң күрүч, ошондой эле нан салаттарды жана жашылча тамак-жылы, ал силер гамбургер топтошу келгенде ойлонуп бир бөлүгүн да колдонулушу мүмкүн, Котлеты, же Джеси.
Long нан жана кыска нан күрөң күрүч түрлөрү бар, жана дагы алардын ак узун жана кыска нан кесиптештери сыяктуу эле колдонсо болот.
Kids эмне кыла аласыз:
Атүгүл кичинекей балдар чөп жаш су-ашпозчулардын улуу ашкана жумуш болгон, тулку-жылдын уландысы чыгарып алышы мүмкүн.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 355 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 9 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 50 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 5 г |