Crustless Шпинат сарамаккан Recipe

Алар даярдоо жана алар даамдуу жогорку белок тамак үчүн кыйын болот, анткени мен crustless quiches жакшы көрөм. Бул кооз шпинат quiché-жылы курамы Cheddar сыр, бекон, и кирет.

Чыны менен бул quiché кызмат шорпосу , бышырылган буурчак, же жомоктогудай убактысы, түштөнүүгө, же кечки тамак үчүн жөнөкөй ыргытып салат. пияз менен тилинген жаңы козу 1 чыны менен 1/2 Sauté эркин.

Эмне керек

• 4 коюу сыра бекон (алуубуз)
• 1/2 пияз (майдаланган)
• 1 таңгак жаңы шпинат (5 6 шекел)
• 1 чыны (4 алтын) Cheddar же Cheddar Jack аралаштыруу (тытылган)
• 1 1/4 чөйчөкчө
• сүт, аз-майы
• 1/4 чөйчөк бардык максаты уну
• 5 чоң жумуртка
• 1 чоң жумуртканын агы
• 1/4 чай кашык калемпир
• 3/4 чай кашык туз
• 1/4 чай кашык пияз порошок
• Чымчып жалбырак Oregano
• Sweet калемпир (милдеттүү эмес)

Кантип тапсам болот?

1. Жылуулук меш 350 F. Butter 8-дюйм чарчы үчүн банк тамак же банк брызги менен чачышып ойношууда.
2. Ири-жылы Skillet же Sauté көмөч алуубуз чочконун тамак майын чыгарган жана бекон кытырак болгуча. кагаз = лг = менен алып салуу.
3. Бардык бекон майлагычтарды болжол менен 1 чай кашык, бирок дем алыш төк. Колдонууга бекон коюукат сактоо Конбрид же пияз же башка жашылча sauteing үчүн кооз май үчүн.
4. эле тендерге чейин, көмөч менен пияздын кошуу жана өрчүтүү, орто ысыктан жакчубуз.

1. шпинат, жалбырактары кошуу жана шпинат Соолуп калган жана жалбырактарга кармаба ар кандай ашыкча суу бууланып чейин, ар дайым козгогон, тамак.
2. банк табактын шпинат аралашмасын өткөрүү. анда сыр менен, чочконун бир калыпта толтуруу.
3. кеседе, жылмакай чейин сүт, ун чогуу бажыканадан.
4. жумурткасы жана жумуртка ак бажыканадан тез, андан кийин калемпир, туз, пияз порошок жана Oregano менен бажыканадан.
5. шпинат жана сыр аралашмасы өнуккөн үстүнөн төк. каалаган болсо, калемпирдин менен абдан ойлуу чач.
6. 30 40 мүнөт бышырып, же пиджин бекем чейин.

4 кылат.

Сизге да жагышы мүмкүн

Mini колбаса Frittatas

Crustless Chard жана Bacon пиджин

Crustless Broccoli сарамаккан

Балык жана Cheddar пиджин

Ачуу колбаса Cheddar пиджин

Супер Easy Mini Балык Quiches

Mini Crustless Шпинат менен козу карынды Quiches

Mini Crustless Broccoli Quiches

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	431
Бардык Fat	23 г
каныккан майларды көп	11 г
тойбогон Fat	8 г
Cholesterol	269 ​​мг-дан
натрийдин	865 мг-дан
Көмүрсуулар	26 г
Тамактанууга Fiber	3 г
протеин	30 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)