Бул ыкма менен, креол сары кычы данына жана ак чечек, сироп бул арык жана даамдуу чочконун Tenderloin үчүн тез сырдалат соустун түзөт. Бул жуманын ар бир түнү катуу тамак табак, ал дем алыш күндөрү кечки жетиштүү өзгөчө болот.
Сиз креол Mustard ээ эмес болсо, анда бүт нан Mustard же ачуу күрөң Mustard колдонушат.
Эмне керек
- 1 1 1/2 мина чочко tenderloins
- туз жана калемпир же тооктун этин же чочконун эти үчүн барбекю татымал аралаштыруу (I Kickin 'Chicken колдонулат)
- 1 2 кашык зайтун майы, же узун көйнөк, Пан жетиштүү
- 1/2 чыны таза ак чечек, сироп
- 3 аш кашык сары кычы Дижон
Кантип тапсам болот?
- nonstick төмөн менен бышыруу тамак-сабына жазылат. 350 F. жылуулук меши
- , Чочконун Tenderloin жуугула, ашыкча май жана күмүш: терисин да, Пэт кургак кырка. барбекю татымал же татымал ахлакка чач, же туз жана калемпир колдонушат.
- орто жогорку жылуулук, жылуулук зайтун майын, бир чоң Skillet-жылы. чочконун кошуу жана бүт тарапты боюнча көздөрү чанагынан чыгып кетет. Ошол эле учурда, жылмакай чейин Сабалып жатканда бир чоң чыны же кичинекей идиштеги сироп жана Mustard, бириктиребиз.
- 12 мүнөттүн ичинде банк табактын жана бышыра чочконун уюштуруу. 5 мүнөттөн кычы аралашмасы жана куурдак жарымында менен берешендик астыъкы, же чочконун бир Tenderloin менен жоон бөлүгүндө бир заматта окуп термометрди тууралуу 155 ° каттоого чейин. Ошол эле учурда, кайнап үчүн, микротолкундар менен ысыкта калган соустун салып, же stovetop боюнча казанды аптапта соустун койду.
- чочконун эс 5 мүнөт, андан кийин кесүү жана калган кызуу чыгы менен урушуп кетиптир көрөлү.
Балык Tenderloin Recipes аракет кыл
Герб жана Mustard Чочконун Tenderloin май
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 444 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 116 мг-дан |
| натрийдин | 202 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 39 г |