Бул мини quiches тез жана даярдоо жана бышыруу үчүн жеңил, ал эми алар абдан көп азык-түлүк же кечирээк тарап койгон табактай + кылып. quiches кадык чөйчөктөрдү бышырылган жатат. кетчуп, бир аз жылуу сыр соус, же Екситос менен кызмат кылгыла.
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө сүт (же жарым жана жарым же жарык каймак)
- 3 чоң жумуртка
- 2 кашык бүт максаты уну
- 1/4 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык кара мурч
- 2 чөйчөкчө Cheddar сыр (майдаланган, жумшак же курч)
- 2 чөйчөкчө тоъдурулган брокколи (ээрисин жана жонго куурулган)
- Кошумча: 1/2 чөйчөк coarsely куурулган кызыл калемпир кыйылган
Кантип тапсам болот?
- 350 ° F. куйгуч менен очокто Preheat жана стандартты, 12-чөйчөк кадык таба мука, же ун камтылган банк брызги менен чачышып ойношууда.
- бир чоң табак менен, сүт, жумуртка, ун, туз, жана ошондой эле камырдан чейин калемпирди бажыканадан. Cheddar сыр, жарып брокколи, жана калемпир сүйөлү.
- Болжол менен RIM ар бир чөйчөктү толтуруп, даяр көмөч салып аралашмасын кашык.
- 26 32 мүнөткө чейин бышырып, же quiché ортосуна киргизүү бычак алып, таза келгенге чейин.
Ишара: quiches жасап, дагы бир күн үчүн, аларды катып. , Капты көмөч баракта, аларды уюштуруу жана 325 ° F менен 25 мүнөт бышырып үчүн quiches абдан ысык чейин же. микротолкундар менен капты үчүн 3 мүнөт 70% бийликке бир табак жана микротолкундар 4 кичи quiches 2-орунга, же ысык чейин.
Сизге да жагышы мүмкүн
Mini Cheddar жана Green Пияз Quiches
Бул аз руторо закускаларды Cheddar сыр жана жашыл пияз же пайдалануу майдаланган ашканын, же Брокколи өстүрүү боюнча өкчөмө таш менен жасалат.
Брокколи, Хам пиджин Recipe
Бул брокколи жана Балык сарамаккан Cheddar сыр жана козу карын, кечирээк, түшкү же кечки үчүн мыкты тандоо менен жүргүзүлөт.
Түркия сарамаккан менен Peppers жана көк пияз,
Бул кооз quiché менен poblano калемпирдин мексикалык стили калемпир джек сыр колдонулган, бирок сиз жонокой Cheddar джек сыр, таттуу калемпир менен аз жылуулук менен quiché мүмкүн. Бул кара далы Түркияны колдонуу үчүн жакшы жолу болуп саналат.
Crustless Chard жана Bacon пиджин
эч кандай кондитер кабыгынын менен, бул тамак классикалык quiché караганда уламдан болуп саналат. Бул улуу таткандай quiché агын же тоъдурулган Swiss Chard колдонуу. Бул шорпо же салат менен бирге жакшы түшкү тамак же болбосо кечки тамагын берет.
Mini Broccoli Quiches
Бул мини quiches ээрисин тоъдурулган Брокколи өстүрүү жана Суисс сыр менен бирге, пай Кондитердик менен жүргүзүлөт. муздаткыч тегерек кабыкка колдонуу же ушул закускалар үчүн өз сүйүктүү тегерек кондитер салышы колдонушат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 270 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 119 мг-дан |
| натрийдин | 342 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 11 г |