Бул жеңил Бек Choy рецепт менен алек түндөрү үчүн кемчиликсиз бир болуп саналат. куулук жагынан ар кандай заттар бар жана сарымсак козгоп-Fry дароо ошол үчүн (суу менен кошуп же тоок сорпосу да жардам берет) өрттөп жок кылат.
Эмне керек
- 1 1/2 кашык өсүмдүк майы (canola жакшы) же арахис майы, дуу-бышышы үчүн
- 2 чай кашык татар чөбүнүн сарымсак
- 1 фунт Бек Choy, дандуу
- Камыштын жана кесип менен кесип айтуусунда 1 - 1 1/2 дюйм даана
- кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн, чили паста же порошок чили ууч (милдеттүү эмес)
- 1 кашык жарык соя соусу
- 1/2 чай кашык шекер
- Солт-татып (I 1/4 чай кашык аз колдонулат)
- 1/4 чыны суу же тоок сорпосу
- Азия күнжүт майы, даамын (I 1/2 чай кашык колдонулат)
- Жаны жер кара же
- ак калемпир , даамын
Кантип тапсам болот?
Жылуулук салымдары жана зайтун майын кошуп. мунай даяр болгондо, сарымсак жыттуу чейин 30 секунд колдонуп, тынчын-кууруу кыскача болсо, сарымсак жана чили ылай, чили лмайдасын же кызыл калемпир кыроого кошуу. биринчи сабагы менен кошуп, Бек Choy кошуу, андан кийин жалбырактары. Түркия: соя соусу менен , кант, туз, 1 мүнөт бою жогорку жылуулук боюнча Fry-козгойт.
суу же тоок шорпосун кошуу, Чада.На жаап жана 2 себилип - жалбырактары жашыл караңгы жана тобун назик, бирок өтө эле жумшак болуп чейин, 3 мүнөт.
аптапта Чада.На алып салуу. татып калемпир менен кунжут майы жана сезондо кыл.
More Бек Choy Recipes:
-Кууруу кыл Baby Бек Choy
Shrimp менен Ачуу кытай Жашылдардагы
Бек Choy тооктун шорпосу
Кытай "Балыр" (терең-куурулган Бек Choy ысылык)
Балык Chop Suey
Арстандын башын айсберги Stew
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 74 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 488 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |