жаңы Мөл букет менен столго конокторду тосуп алалы! жаңы Мөл Бул тай рецепт чогуу үчүн жөнөкөй, ошондой эле жашылча-жемиш менен жүргүзүлүшү мүмкүн.
Алар табитти сыяктуу партиялар жана Эшикке тамак үчүн, же кызмат улуу күчү тамак-аш же негизги Албетте, курмандыкка (салат үчүн кемчиликсиз бир орун, ал эми ошондой эле толугу менен тамак үчүн жетиштүү протеинди камтыйт).
Fresh ором да күнү-түнү каалаган убакта катуу жеңил тамак болуп саналат. бонус, алар да калория жана майларды абдан дени-төмөн болуп, ал табигый-глютенсиз.
Эмне керек
- 12-майда, тегерек күрүч Wrappers (кургатылган)
- 2 кашык соя соусу (же глютен акысыз азыктанган буудай акысыз соя соусу)
- 1 кашык күрүч уксус
- 1 кашык
- балык чыгы (же жашылча болсо, дагы бир кашык соя соусу)
- 1 чай кашык шекер
- 1 1 1/2 чөйчөкчө арык лапша күрүч
- кесме (бышырылган жана муздак суу менен сайып, шыпкап)
- 3/4 1 чыны бышырылган Shrimp (же 3/4 чыны бышырылган же куурулган Tofu, же куурулган тоок же Түркия, matchsticks бөлсүн)
- 1 2 чөйчөкчө буурчак өстүрөт
- 1/2 чыны таза тай райхон (болжол менен майдаланган)
- 1/2 чыны таза көрүнүшү кориандр дарагынын (болжол менен майдаланган)
- 1/4 чыны сабиз (майдаланган)
- 3 4 жазгы лук (matchstick жиликтеп бөлсүн)
- Кошумча Tamarind горизонталдуу Sauce үчүн:
- 1/2 чыны суу
- 1/2 чай кашык
- TAMARIND паста
- 2 чай кашык шекер
- 1 кашык соя соусу (же глютен акысыз азыктанган буудай акысыз соя соусу)
- 1 кашык балык чыгы (же жашылча балык чыгы)
- 1 чай кашык тол-
- маранта порошогун (же cornstarch 3 аш кашык сууда эриген)
- 1 Сарымсактын (чабак)
Кантип тапсам болот?
Filling Make
- четке күрүч Wrappers кой. бир чыны, соя соусу, уксус, балык чыгы (колдонуу болсо) жана кант чогуу козгойт.
- күрүч кесме, кара икра, буурчак өсүмдүктөрүн, тай райхон, кориандр, сабиз жана жазгы пияз ири аралашуусу коюп казан жана соя соусу аралашмасын кетиптир. аралаштырууга чачсын.
Rolls пайда
- ысык суу менен бир чоң табак толгудай (бирок ага манжаларды табакка түзөсүз эле, кайнак эмес). сууга бир жабуу көмүлүп менен баштоо. 30 секунддан кийин сураш керек.
- жабуу алып салуу жана таза бетинде орун. ысык суу дагы бир жабуу кошуу сен жана биринчи жылдырып эле.
- жабуу ылдый көздөй ролл ингредиенттердин бир ташы кашык кой. туурасынан ингредиенттерди жайып (бир жаңы түрмөк түрүндө).
- ингредиенттердин үстүнөн жабуу жактарын, бүктөп, анда түбүн алып. ингредиенттердин айланасында түбүнө бууп жана жабуу башына жылдырып. түрмөк камсыз кылуу үчүн: Сенин манжалар жана басма сөз (бир катты мөөр сыяктуу), бир аз суу менен суулап. Толук туруучу көрсөтмөлөрдү (сүрөт менен) үчүн, кара тай жаңы тасмалар үчүн кандай .
Rolls кызмат
- кызмат кылуу үчүн, горизонталдуу чыгы менен бирге дасторконго кол Мөл сиздин кирип же табак кой.
- Сиздин манжалары менен тиле ичирип, жегиле.
Кошумча Tamarind күттүрүп-ууууууу-жасоо
- казанды, чогуу 1/2 чөйчөк суу, TAMARIND ылай, 2 чай кашык шекер, 1 кашык соя соусу, 1 кашык балык чыгы, сууда эриген маранта кум жана 1 калампыр чөбүнүн сарымсак менен жылуулукту аралаштырып.
- кайнап жатканда жанында, соус биразга чейин козгогон, аз жылуулук кыскартат.
- даамын татып үчүн, spiciness жана таттуу, көп балык чыгы кошуп (мисалы, туз ордуна), desired.The чыгы көбүрөөк шекер, же бир нече чили жылуу же муздак кызмат болот.
Эскертүү: жазгы Мөл бир "гүлдестеси" (сүрөттөгү сыяктуу) түзүү үчүн, жөн гана сен жылдырып ачык жазгы түрмөк бир тооруганы тооруган. идиштин түбүнө жабык жок кой. Алар ордунан туруп жатышат, ошондуктан жазгы тактоо чөйчөктүн калган толтургула. (Бул чөйчөк тик тарапты болсо, анда жакшы.
Ошондой эле, өтө чоң, ал эмес, текшерип, же аны толтуруу үчүн жазгы Мөл көп болот!)
Башка күттүрүп Чыктар
Бул тактоо боюнча иш башка жантайып камтыйт хойсин , жеңил тай арахис жуутту соустун , тай таттуу чили чыгы , жана тай чили чыгы (Нам жанымда Пао) .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 139 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,081 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 7 г |