Сиз Christmas тамак менен кызмат кылууга жомоктогудай салаты издеп келсе, бул көп талапкер болот. Бирок, бул, айрыкча, жай айынын акырына карата, жыл бою сулуу жана сергитерлик жол Zucchini маалында гана эмес, арзан жана көп көп болот.
гранат уруктардын поп улуу касиет жана Тарт таттуу бир аз камсыз кылат. Сиз кээде гранат уруктар эле жемиш, Транспорт даяр жашылча бөлүмүндө кичинекей кружкасы,-жылы алынып таба аласыз. Ал үчүн мүмкүн эмес болсо да, албетте, сага жемиш сатып алып, аларга да жок болот. Бул салат реалдуу showstopper болуп саналат.
Эмне керек
- 1 чоң Zucchini
- 2 чөйчөкчө бала руккола
- 1/2 чыны анар уруктар
- Лимон Vinaigrette үчүн:
- 2 кашык лимон ширеси
- 1 кашык күрүч уксус
- 3 аш кашык зайтун майын (кошумча кыз)
- С oarse туз калемпир жана кара мурч татып
- 1 чоң shallot (баскынчылык кесинди)
- 1 кашык жаңы жалбыз (майдаланган)
- 1 кашык таза Oregano (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
жашылча peeler колдонуп, мынчалык көп жашыл ичке бир четин алып жатышат деп Zucchini айлантып, ичке, жалпак тилке түзүүгө Zucchini түшүп узунунан кесип. Ошондой эле сиз үрөндөр ядросуна чийиндер жок, ошондуктан аны четке кагууда.
бир чоң табак менен Zucchini тасмаларды жер. руккола жана жарым анар уруктар.
чакан идишке, лимон ширесин, күрүч сиркесин, зайтун майы, туз жана калемпир, шалот жана жаңы жалбыз жана Oregano бириктиребиз. , Аралаштыруу үчүн силкилдетүү салат боюнча сырткы куюп, айкалыштыруу чачсын. Калган гранат үрөн үстүнө кан чачып, аны кызмат.
Анар саламаттык сактоо кандай пайдасы бар?
"Анар-соолугу үчүн абдан пайдалуу сансыз. Мындан тышкары, дени сак болуп, анар, ошондой эле даамдуу болот. Үстүндө да ошондой анарлар бар антиоксидант дарылар жана стакан касиетке ээ. Алар бул витамин А, витамин С камтыйт, анткени, топуктуу жакшы булагы деп да, бар витамин E, ошондой эле микроэлементтүү. Бул мөмө-шарап же көк чай сыяктуу эле, үч эсе көп антиоксидантка турат. Бул ден соолугу борборго болот деп.
Анар, негизинен, жүрөккө байланышкан маселелерди айыктыруу жана натыйжалуу жана дени сак, кан айлануу жана сактоо үчүн белгилүү. Саламаттык сактоонун башка пайдасы ашказан оорулар үчүн шыпаа, рак, тиш шарттарда, остеоартриттен улам, аз кандуулук жана диабет болуп кирет.
Анар-соолугу үчүн абдан пайдалуу бир нече жол менен аларды ээ болот. Сиз ширесин түрүндө, аларды алып кете албайт, же анын уруктары, сироп, чаптап, шире ичип же топтой алат. "
Сиз салаттарды бул түрлөрүн жакса, Zucchini кесме же "аракет zoodles бир spiralizer менен!" Бул жерде жогорку үчөө Мен аракет spiralizer машиналар. Андан кийин бул даамдуу жана кызыктуу текшерип spiralizer Recipes балдар менен киргизсин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 95 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 18,868 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |