Бул жөнөкөй, даамдуу бышырылган тоок ананаса сакталып жаткан Рыжий, жашыл пияз менен кооз жаратылышы. рецепт тоок бөлүктөрү менен жүргүзүлөт. Бул ыкма менен жаңы же Балык ананас сындырым нан же ананас стержендерди колдон.
Бул тоок тизесине, ошондой эле болушу мүмкүн. Кытырак тери үчүн, күрөң тоок даана биринчи stovetop май бир аз өлчөмдө. Же болбосо, тамак жасалып жатканда, тоок эти, ананас, бир аз ышталган эле чейин бройлера астына койду.
Эмне керек
- 1 чай кашык кургатылган розмарин, кулай
- туз жана жаны жерлерди кара мурч
- 3 4 мина тоок бөлүктөрү же ажыратуу төшү үчүн
- 10 12 жашыл пияз, баскынчылык кесинди
- 1 чыны ананас ширеси
- 2 чай кашык майдаланган candied (кристаллдашкан) Ginger кыйылган
- 4 ананас сыра, жарымын кесип
Кантип тапсам болот?
- мешке 375 F (190 C / газ 5) жылуулук менен. Line көп, тайыз бышыруу төмөн унитаз же nonstick бышыруу брызги менен чачышып ойношууда.
- туз, калемпир, жана Розмари айкалыштыруу; кылдат кийиминин үчүн тоок бөлүктөрү боюнча аралашмасын чыгыъыз.
- даяр банк көмөч тоок коюп жана майдаланган жашыл пияз менен чачат.
- ананас ширесин жана candied Ginger Mix жана бүт төгөм.
- Bake, ачык, 45 55 мүнөткө чейин, же чейин тоок жасалат. ширелерин бир нече жолу менен Наристенин.
- тоок жасалат 10 чейин 15 мүнөткө чейин, ананас бүдүрчөлөр менен толуктоо.
- ысык бышырылган күрүч жана жашыл буурчак же куурулган Брокколи өстүрүү менен тоок кызмат кылгыла.
Кара Эт жана Канаттуу Temperature Диаграмма
Expert шарттары
Кытырак Жогоруга Тоок тоок даана ашуун туз, калемпир, жана Розмари руб. орто жылуулук үстүнөн оор Skillet өсүмдүк майы, 2 аш кашык ысык. тери ышталган жана Кытырак чейин, бурулуп, ысык майга жана ашпозчуга тоок даана кой. даяр банк көмөч тоок коюп жана ыкма менен иш.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 711 |
| Бардык Fat | 36 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 221 мг-дан |
| натрийдин | 262 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 71 г |