Бул бышкан тоок килограмм пармезан-капталган тоок көкүрөгү менен башталат. тукумдатуу, меш-куурулган тоок андан кийин даярдалган спагетти соус менен бышырылган жана Mozzarella сыр майдаланган жатат.
Бул даярдоо үчүн жеңил тамак жеген жакшы, жана сиз аз-майы Mozzarella жана сырдан тышкары төмөнкү өлчөмүн менен бөйрөк майын, ал салыштырмалуу төмөн болушу мүмкүн. Эгер убагында кыска болсо, тажрыйбалуу жакшы кургак токочтун күкүмүн жана каптоо үчүн бир аз пармезан колдонушат.
Биринчи stovetop боюнча тоок кууруу турган болсо, бул салышы кылып Simple Куурулган тоок эти Cutlets , анан спагетти соус жана сыр менен бышырып.
Толук жана канааттандырарлык тамак үчүн, тоок эти жана спагетти бир кызмат ыргытып салат , сарымсак нан.
Тектеш Recipe: Easy Chicken пармезан
Эмне керек
- 1 чыны жумшак жакшы нан чакан
- 1/4 1/3 чөйчөк килограмм сырды үчүн, жаңы тытылган
- 1/4 чай кашык кургатылган жалбырагы райхон
- 1 чай кашык кургатылган петрушка кабырчыктар
- толкун калемпир
- 1/4 чай кашык туз
- 4 тоок эти жарымы *
- 1 чоң жумуртка
- 2 кашык сүт
- 1 идиш спагетти соус же
- marinara , болжол менен 24 алтын
- 1/2 1 чөйчөк Mozzarella сыр майдаланган
- 1 фунт ичке спагетти
Кантип тапсам болот?
- Жылуулук меш 400 F (200 C / Газ 6).
- төмөн менен бышыруу жадыбалы Line; зайтун майы брызги же nonstick бышыруу брызги менен чачышып ойношууда.
- азык-иштеп-жылы күкүмдөрүн, пармезан, райкан, петрушканын, жана айып чейин калемпир жана 1/4 чай кашык туз тире тарт. табак же тайыз чөйчөккө салып төк.
- тоок төшү бирдиктүү Жоондугу үчүн жалпайышы ойлуу сапырам. арык cutlets колдонуп келсе, сапырам кажети жок болушу керек.
- жайпак табак сүт менен жумуртка бажыканадан.
- жумуртка аралашманын тоок даана малып, анан көйнөк күкүм аралашмасы менен. банк баракта тоок тушуна кой. 15 мүнөт отко кактап, анда тоок бурулуп, ары 10 мүнөт бышырыныз. тоок алып салуу жана меш температурасы 350 F (180 C / Газ 4) кыскартуу.
- 11-менен-7 дюймдук банк табактагы спагетти соус үчтөн бирин тараган. чыгы менен бышырылган тоок уюштурат; тоок үстүнөн соустун калган төгөм. Mozzarella сыр менен чач.
- 15 20 мүнөткө чейин бышырыныз ары, же чыгы bubbly жана сыр эрисе чейин.
- Ошол эле учурда, пакет багыттары төмөнкү туздалган, кайнак суу менен спагетти бышырышат. кылдат макарон Апенди.
- ысык салсын спагетти менен тоок соустун кызмат кылгыла.
* Тоок бири стандарттуу келерин 4 алтын, ошондуктан, 2 же 3 ири тоок эти жарымы (8-кебезден же көп) төрт адамдар үчүн жетиштүү болмок.
Сизге да жагышы мүмкүн
Тез жана Easy Chicken пармезан
Меш Куурулган килограмм Сарымсак Chicken
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1664 |
| Бардык Fat | 82 г |
| каныккан майларды көп | 24 г |
| тойбогон Fat | 32 г |
| Cholesterol | 662 мг-дан |
| натрийдин | 872 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 61 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 159 г |