Кандай жакшы ушунчалык жөнөкөй жана жеңил нерсе болушу мүмкүн? Ошого карабастан, ушунчалык көп sautéed катары куурулган эмес, бул сонун куурулган анжыр, менин сүйүктүү закускаларды бири болуп саналат. Алар айнек же шарапка, же Ананас эки жегенге 10 мүнөт үчүн жана 30 минут талап.
Бул аз Наггетс түз Skillet чыккан мыкты, бирок алар да аны менен жумуштан кийин дагы бир нече буурчак эртең келет билип, көп салышы эки эсе, ал эми аба-бекем идишке үч күн бою кармап. Алар мен чак түштө жей керек болгондо бекем Чипсы же сыр печений караганда да ден-соолукта болушунун
Тере менен тааныш ? Түрк Жакынкы Чыгыштагы элдик буурчактын бир roundish буурчак бир аз көбүрөөк болуп, Жер Ортолук, Мексика, Америка Кошмо Штаттары жашаймын. Испанияда, алар "garbanzo буурчак" катары жана Италиянын белгилүү жатабыз "Ceci." Мен бул жерде кылган сыяктуу, куурулган жатасыз, алар чакырып жатабыз ", Ceci fritos."
Эмне керек
- 1 (15-кебезден) салсын жана жууш анжыр / garbanzos, болот
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 чай кашык сарымсак порошок
- 1 кашык таза
- жапалак кетет же 1 чай кашык кургатылган
- 1 1/2 чай кашык майдаланган зире
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- Апенди, жуугула, андан кийин бир сүлгү кургак анжыр.
- Жылуулук 1 кашык орто жогорку жылуулук ашуун чакан Skillet зайтун майы. тере турган, сарымсак порошок, ангина, зире, туз, калемпир, жана ашпозчу, картаны кээде буурчак (7 мүнөт) поп баштайт чейин титиреп кошуу.
- , Кагаз сүлгү боюнча тере Drain татып и өзгөртүүгө.
Барбара Rolek тарабынан Edited
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 572 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 475 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 84 г |
| Тамактанууга Fiber | 19 г |
| протеин | 28 г |