Vegetarian Шорпо ашкабак менен жылынып жана майрам же каалаган үчүн толтуруп, кемчиликсиз жана Балык ашкабак шорпо, соя сүт, пияз жасалган бул тез жана жеңил жашылча-жемиш жана Өсүмдүк ашкабак шорпо ыкма, алда канча жөнөкөй, аны менен бир тийүү эмес, даярдалат.
Эгер пияздын жарып алса, бул жөнөкөй эле үй Шорпо ашкабак менен жасап, ал жөн эле он беш мүнөттөн кийин тамак даяр болот - бул жөнөкөй эле болот. Бул рецепт чөп болот, Өсүмдүк жана глютен эркин (бирок сен болсо, магазин-сатып колдонгон жашылча сорпосу колго же эркин глютен экендигинде текшерип турушубуз керек, кээ бир маркалардын жана кээ бир маркалардын эмес, окуп болсо керек) энбелгиси.
Сиз ашкабак шорпо сыяктуу болсо, анда бул тез жана жеңил тропикалык-жетеги менен жардам бериши мүмкүн жашылча менен ашкабак жана кокос шорпо салышы, же бул аш болумдуу таттуу картошка менен ашкабак, жасмыктан жасалган тамак .
Эмне керек
- 1 кашык маргарин
- 1 пияз, алуубуз
- 1 16-томуктай ашкабак шорпо ыктымал
- 1 1/3 чөйчөкчө
- жашылча сорпосу
- 3 чөйчөкчө соя сүт (же башка
- Өсүмдүк сүт алмаштыруу)
- 1/2 чай кашык даярдалат
- 1/2 чай кашык шекер
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- бир чоң казанды, пияз ачык түскө айланганга чейин, 3-5 мүнөт маргаринди менен пияздын тамак.
- биригип козгогон, калган ингредиенттерди кошуу.
- 10-15 мүнөт бою орто ысыктан ашуун Cook.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 148 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 408 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 5 г |