Okra жарманкелери, ошондой эле ал тийиштүү урмат-сый менен мамиле жатат. Бул нерселер ысык (бул, абдан бактылуу жайдын жогорку нымдуу ысыктан өсөт рахмат), ошондой эле ысык мешке аны меши бир нече мааниси бар жакшы көрөт. Башка эч кандай суюктук, анын белгилүү жабышкак этегине бекемдөө үчүн эч нерсе: эле Okra, жылуулук, жана аны топурактан, nutty, бир аз таттуу четине алып чыгып, учурда бир аз. Бул рецепт ачык тарап койгон табактай + кылып жатып, мен жер тилкелерин Okra-душмандарынын менен барып, куурулган Okra бир табитти же тамактануудан көп эле кечки калган, ал эми дагы эле уланууда, ал ар дайым биринчи мындай нерсе болгон эмес жолго белгилүү жаткам аны элүүнү биринчи.
Катары ар дайым, минималдуу (эгер бар болсо) Броунинг менен жемиш издеп. Сиз жаркыраган, бадырайган, жандуу-каршылык бардай көрүнөт Okra-эч нерсе чарчап турганда же анын Күлгүн өтүп келет. Белгилей кетчү нерсе, чакан кынында бүт турушу, кичи жана орто кынында төмөндө көрсөтүлгөндөн эки эсеге керек. чоң Okra үлгүлөрү сак; Zucchini сыяктуу Okra сен дедим болушунча көп болсо, эч нерсе чын эле өзгөртө алат чоң жеткенде Woody ала аласыз.
Эмне керек
- 1 фунт
- Okra
- 3 жашыл пияз
- 1 аш кашык өсүмдүк майы
- 1/2 чай кашык жакшы туз
Кантип тапсам болот?
- 400 ° F менен очокто Preheat. Меш ысытат да, катаал сабагы учтарын алып салуу, Okra кырка. жарым Okra саадакчаларын кесип узунунан тезирээк, дагы да меши үчүн; Тандырга, кургак ысык тамак даярдоо алдында кесип мындан ары да бул nutty кынында ушунчалык белгилүү болуп турган былжыр-таасирин азайтуу үчүн көрүнөт.
- Башындагы өчүрүү тамыры жок жана жашыл пияз жашыл четинен кандайдыр бир кургатылган бир бөлүгүн жокко чыгаруу. узундугу жарым жашыл пияз Кесип алып, андан кийин, аларды кесип (ак жана жашыл бөлүктөрү) 3-дюймдук узундугуна кирген.
- Же бир кууруганда көмөч казанга бир чабуусунун бышыруу баракта, же бир чоң табак менен, Okra жана жашыл пияздын айкалыштыруу. май менен жашылча-ак жаан, ага туз чачып чыгат. бир калыпта жана кылдат көйнөк баарын чачсын. бир кууруганда көмөч же чабуусунун банк баракка бир катмары менен жашылча төшөп жатышты.
- тендердик жана анын четтери браунинг болуп жатат чейин Okra бышырып; Бул 25 мүнөт жашаган жерде эмне кылат. 15 мүнөттөн кийин, Okra кайра кууру боюнча бүтүрүү үчүн мешке үчүн Табаны кайтып келгенге чейин бир катар коюлсун чечүү үчүн бекем болуп, бир аз айланып Табаны алып чыгып, жашылча козгоп талап кылышы мүмкүн. куурулган Okra, ысык же жылуу кылгыла.
Бул рецепт силерге жаккан болсо, жакшы да болуп калышы мүмкүн Жареные Okra же Sautéed Okra .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 43 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 200 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 1 г |