Бул сөөк-бал бышырылган тоок көкүрөгү даярдоо жана бышыруу үчүн жеңил, ал эми алар күрүч же кесме менен даамдуу же куурулган же бышырылган картошка менен кызмат кылып жатабыз. Бул тоок табак менен бир үй-бүлө үчүн улуу күнүмдүк тамак жасап, же бир иш менен алек дем алыш күндөрү бул тамак даярдайт.
Эмне керек
- 1/4 чыны бал
- 3 аш кашык шекер,? Шк?
- 3 аш кашык кызыл шарап уксусу
- 2 чай кашык соя соусу доо
- 4 тоок эти жарымы, сөөк-жылы, 3 мина
- 1/3 чыны ун
- 1 чай кашык туз
- 1 чай кашык кургатылган жалбырагы жапалак
- 1 чай кашык кызыл калемпир
- 1/4 чай кашык жер кара мурч
- 2 кашык май
- 2 кашык canola мунай
Кантип тапсам болот?
- 400 F. жылуулук меши
- кичинекей казанды бал, шекер, ачуу ичимдик жана соя соусу менен айкалыштырган. бир Simmer алып кел. жылуулук алып салуу менен бөлүп койду.
- Ун, туз, ангина, кызыл калемпир жана азык-түлүк сактоо баштыкка калемпирди комбинаты; тоок тыйын кошуп, узун көйнөк да күбүп салгыла.
- көмөч табактагы сары май менен майладым +. май жана май аралашмасы менен капталган чейин кычкач менен бурулуп, бышыруу табактагы тоок кой. тоок төшү иреттөө, тери тарап түзүү; 20 мүнөт бышырып.
- тоок ашуун бал аралашмасын куюп, бир нече жолу жолы, 20, 30 мүнөткө чейин бышыруу улантат. тоок эти сөөгүнө тийген эмес, жоон бөлүгүндө, жок эле дегенде, 165 F-жоболоштуруусу керек.
- жомоктогудай тамак ысык бышырылган күрүч же куурулган же бышырылган картошка менен даамдуу тоок төшү кызмат кылгыла. 4 кылат.
Окшош Recipes
Honey бышкан тоок палочки
Бул даамдуу тооктун буту бир бал, шекер жана лимон аралашмасы менен капталган бышырды жатат. Эле эмес, бул маселени чечүү жана отко кактап тез жана жеңил тамак болуп саналат, ошондой эле бюджет жөнүндө мүмкүн. Бул тоок таячыкъларыны күрүч менен кызмат куурулган картошка сонун үй-бүлө тамак үчүн, же кесме жуманын ар бир түнү.
Honey Mustard Chicken Breasts
бал сары кычы данына жана абрикостун жөнөкөй аралашмасы даам бул даамдуу колдук тоок эти бөлүшөт сактап калат. Күрүч жана чачканда бул даамдуу тоок төшү кызмат жашыл салат же куурулган жашылча.
Honey Дижон бышкан тоок
Split сөөк-тоок төшүнөн бир супер күнүмдүк тамак үчүн, бал даамдуу аралашмасы, ачуу сары кычы данына жана Карри, порошок колдонуу менен бышырылган жатат. Бул тоок бышырган Кале же Chard менен эч даамдуу бышырылган картөшкө . жөнөкөй жашыл салат же кесинди помидор жагында кызмат кылгыла.
Тами анын Honey-Mustard Chicken
Бул алмашуу үчүн Tami аркасында жеңил бал жай жакага жана кычы тоок. тоок Дижон сары кычы данына жана бал, жай 3 6 саатка чейин бышырылган жөнөкөй айкалыштыруу менен жүргүзүлөт.
Honey Citrus Chicken
Grill же бул кооз бал Citrus тоок эти бөлүктөрдүн да сенатор. Chipotle Tabasco чыгы бул тоок төшү тийерлик Түтүн даамын берет, бирок үзгүлтүксүз Табаско колдонууга болот.
Бул картошка же Блошка картошка жана сүйүктүү тарап жашылча менен улуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1119 |
| Бардык Fat | 61 г |
| каныккан майларды көп | 18 г |
| тойбогон Fat | 26 г |
| Cholesterol | 300 мг-дан |
| натрийдин | 782 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 45 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 92 г |