Бул чочконун кулатабыз casserole бир нече кургатылган чөп, бир аз күрүч, помидор менен даярдоо үчүн Чинч болуп саналат. Ал бош күнү кемчиликсиз бир табактын, бир даамдуу тамак болот.
Эмне керек
- 3/4 чыны Балык күрүч
- 6 Балык чаап, болжол менен 1/2 дюйм коюу
- 2 аш кашык
- сызма зайтун майын,
- 1 шакектерге кесилген чоң пияз,
- 1 шакектерге кесилген орто жашыл калемпир,
- 1 алат (14,5 доллар) помидор
- 1/4 чай кашык жапалак
- 1/4 чай кашык майоран
- 1 чай кашык туз
- толкун калемпир
- 1 1/2 чөйчөкчө
- уй эти сорпосу
Кантип тапсам болот?
- бир аз какыс-майлап 2-өлчөм casserole түбүндөгү бышпаган күрүч салып берди.
- Ири-жылы Skillet же Sauté көмөч зайтун майы менен орто жогорку жылуулук, күрөң чочконун этинен ашуун. күрүч катмардын бетине тийбей кой.
- этинен, анда кесинди, пияз, көк калемпир, помидор жана катмарындагы татымалдарды менен чачып, бардык уйдун эти, сорпону төк.
- Cover жана этинен чейин, 60 70 мүнөт F 350 градус кактап назик жана күрүч жасалат.
More чочконун этинен
Толтурма колдук чочконун этинен
Apple бюллетндерди менен чочконун этинен
кара Ошондой эле
Балык Recipes
Балык Chop Index
Барундуки чочконун этинен
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 558 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 300 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 47 г |