көп жашылча менен эле, Грили Okra тамак үчүн супер жеңил жана даамдуу жолу болуп саналат. Grill тез, ысык жылуулук күйүк биттер жашылчаларды маанилүү арак баса, ал эми бир аз окрадан мүнөздүү болгон акиташ-ойноорун турат. Сиз аракет кылган эмесмин, анда Okra чейин, бул аны сермеп, бере турган супер жеңил жана даамдуу жолу болуп саналат. Эгер Okra-phile болсо, бул аны сүйүүгө бир жолу болуп саналат.
Бул рецепт жонокой эки эсе, үч, же төрт жатат. Бул ыкма бир ыкма дагы, аны менен бирге айланасында ойноого болот. Grilled Okra бөлмө температурасында улуу даамын жана кечки столу же аймактар барбекю үчүн азгырык кошумча болот.
бир Grill жокпу? Аракет Roasted Okra ордуна, ал эле даамдуу болот.
Эмне керек
- 1 фунт Okra (казанга торун аркылуу титиребейт жакшы болуп кетпеси үчүн жетиштүү чоң кынында)
- 1 кашык grapeseed же зайтун майын,
- туз
- Лимон ширеси (милдеттүү эмес)
Кантип тапсам болот?
жогорку жылуулук үчүн газ көмүрүн Grill даярдоо; Сиз колун эле 1 2 секунд тамак торун жогоруда миллиметрдин жөнүндө жылуулук күчөп, аны жолго чейин кармап турууга жөндөмдүү болушу керек.
Барбекю ысытат да, кырка өчүрүү байланыштуу жокко Okra жемиш . бир чоң идиштин же чабуусунун банк барак же кууруганда көмөч Okra кой. май менен нөшөр жана зайтун майы менен Okra кылдат кийиминин үчүн чачсын.
Grill боюнча Okra жер (сак болуу майда кынында, алар менен тиешеси жок, ошондуктан тамак торун перпендикуляр чуркап жайгаштырылган!), капкагын жана Okra анын жашыл түсү * бетер мангал белгилери же күйүп чеке пайда чейин тамак 4 5 мүнөт. үстүнөн Okra саадакчаларын буруп, биликтин күйүгүн алууга колдон, жамынып, алар тиштеп башка тараптан, конкурс боюнча же күйүп карайып жатабыз, болжол менен 5 минута чейин тамак.
Grill тартып Okra алып салуу. Туз чачып, аны spritz лимон ширесин сиз болсо, анда. Кызмат бышып Okra ысык же бөлмө температурасында.
Же, ачык кызыл, кочкул окрадан учурда, ачык кызыл, кочкул түстүү калабыз!
Variations:
- Менен бышып Okra кызмат үй aioli чокунуу үчүн
- Бир куурулган жашылча менен куурулган Okra кошуу табакка ал менен, айрыкча, жакшы бышып помидор жана куурулган баклажан
- Mix 1/2 1 чай кашык окрадан менен өйдөгө чейин май менен тиштеп майдаланган Ginger, анан туз чачып ордуна соя соусу менен урушуп кетиптир
- Салып кээ бир тост Зире Yogurt дип эл даам кошуу үчүн
- Сиз бышырып жаткан Okra баштыкчаларынын деп дал жумшаган бир нече жашыл пияз кесип, аралашманы, аларды кошуу
- аягында кислотасы тез МОЛОЛЕТКА ордуна лимон ширесин аш колдонуу
- бир ачуу тебүү үчүн окрадан менен өйдөгө чейин май, Ош менен тире кошуу
- жылуу жыттуу бир тебүү үчүн гарам масала бир бөлүгүн менен аяктады бышып Okra чач
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 61 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 82 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 2 г. |