Майрам күндөрү үстүнөн-жеп беле? Эгер денени өтө бай тамак-аш перегрузки болду беле, спирт, кант, ошондой эле сүт? Бул азык-түлүк программасы жана сезгенүүсүн, жолтоо болууда, жана жалпы дене ууландыргычтыкка азайтууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Бул орозо эмес, жакшы, толтуруунун, пайдалуу тамак-аш мол жей алат. мыкты бөлүгү бул жерде экзотикалык же сырдуу нерсе болуп саналат: тамак-аш азыктарынын бардык жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүндө жеткиликтүү болуп саналат.
Сиз 7-14 күн дегенде тандап, же туруктуу жашоо өзгөрүү болуп, Detox үчүн канча убакыт чечет. Эгер сезе кийин кандай сезимде жакшы - ошол эле эски жол менен жеп, кайра барып келет мүмкүн эмес before- караганда салмактуу, көпкөнчө жана так. Бул таза жана жөнөкөй сактоо деп аталат.
үчүнчү күнү айланасында чарчап мүмкүн экенин эстен чыгарбайлы, кыжыры кайнап, же жөн гана жөнөкөй icky. Кээ бир адамдар өлүктү бул аркылуу сүзүп, бирок сиз алуу жана Лейден белгилери болушу мүмкүн. гана башын ийилте секирип болсо да, суу жана жүзөгө ашыруу боюнча көп ичкиле унутпа. Ал денеден токсиндерди түртүп жардам берет эле, мүмкүнчүлүк болсо, сауна, же буу идишке булоолонгон.
бир аракечтерди дарылоо Диета үчүн жегенге тамак-аш азыктары:
Суюктуктар: Чыпкаланган суу, чөп чай (чыккыча чай тандап, жана сүт тикенекти, уйгактын жардам тамыр же каакымдын камтышы мүмкүн боорду , көк чай, жашыл суусундуктар, (буудай, чөп, Mandalay Азыр, chlorella) жана бөйрөк).
Fresh кышка жашылча ширеси (сабиз, кызылча, сельдерей, бадыраң, капуста, петрушка, Алекс, ашкөк, ж.б.), жашылча сорпосу же Даши, көбүнчө алоэ ширеси (жеъил ичеги тазалануу)
Дан эгиндери жана үй шартында: Brown күрүч, жапайы, wehani, же кызыл күрүч, таруу, Quinoa, сулу, гречка, буудай нан бүчүр (буудай акысыз).
басуучу кийин глютенсиз кайра ишке киргизүү жана ар кандай белгилер, мисалы, тамак азап, жолтоо болууда, сезгенген муундар пайда болсо, эске алып; Бул глютен сезгичтик көрсөткүчтөрү болушу мүмкүн.
Протеин: Fresh кичинекей ак балык; Жапайы лосось; , жасмык +; бөлүүчү буурчак ; анжыр; кара, бөйрөк, ангелы #, ак, Pinto же кургатылган буурчак жана башка ар кандай.
Сүт алмаштырчу : Райс, бадам, же Hazelnut сүт. (Соя жалпы аллерген катары Soymilk, качуу үчүн тамак-аш азыктарынын ичинен бири болуп саналат). Бул иштетилген тамак каралат деген сөздөрдү эсибизде сактап, жана өндүрүү былжыр болушу мүмкүн. сен абдан катуу тазалаш үчүн, жасалса, анда бул жок болот.
Тамак-аш жана уруктар: Чийки же кургак-куурулган жангак, ашкабактын үрөнү , күнкараманын, бадам, бул жасалган жаңгак Баттерс (жаңгак Баттерс кошо майларды же шекерди болбошу керек).
Жашылча-: күнүнө 9 Кызматтын идеалдуу болуп саналат. Жашылча, брокколи, Брюсселде, өнүп, түстүү капуста, пияз, daikon чамгыр, уйгактын тамыры чамгырынын, rutabaga, пияз, караңгы жана жазы жалбырактуу парниктерде (жүктөө, collards, сары кычы, шалгам, же каакым парниктерде Бек Choy, tatsoi, chicory камтышы керек Watercress, radicchio) жана талаа чөптөрдү (руккола, органикалык mesclun, Ромайн, кызыл жана жашыл жалбырак салат). Башка жашылчалар минералдык бай балыры болуп саналат; сабиз; кызылчасы; жашыл, сары, узагында; таттуу картошка , parsnips.
Fruit: сезондук жемиштер , органикалык мүмкүн болсо. мисалы, түндүк катары мелүүн зоналарда, мөмөлөр эмес тропикалык эмес жана лед (абдан боорго тазаланып жаткан лимон жана акиташ, башка) болушу керек. season- айкын алма жана алмурут улуу тазалоолордун болуп саналат.
Майлар: Саргылт, жаъгактар, жана Flaxseed майы, зайтун майы жакшы майлар жана май кислоталарынын суткалык өлчөм жана балык майы. Flaxseed же балык майын ысык болбойт.
Sweeteners: No таттуулагычтар абдан катуу оорулууларга протоколго колдонулат, ошондуктан азыраак бул пайдаланууга болот. Бир гана табигый таттуулагычтар колдонулушу керек, абдан кичине санда: күрөң күрүч ширеси , мөмө таттуулук, blackstrap патока, ак чечек ширеси, Agave шире жана Stevia.
Чөптөрдүн жана татымалдардын : Кардамон, корица, зире, куркума, жылдыз анис, анистен укроп, сарымсак, Алекс, Oregano, петрушка, розмарин, эстрагон, ангина, кинза, Сэйдж, райхон, майоран жана chives.
бир Detox Протоколдун учурунда Omit азыктар:
Бул тамак-аш азыктарынын көпчүлүгү жалпы укук болуп саналат жана жалпы негизде тамакка болушу керек, ошондуктан, оорулууларга, чындыгында, жаңы жашоо башталат-баштаса болот. көбүнчө тамак-аш аллергендерге сүт, жумуртка, буудай, дарак жаъгак, жүгөрү, арахис, краб, жана балык бар экенин эстен чыгарбоо керек. Эгер жогоруда аталган тамак-аш азыктарынын ар кандай сезимтал болушу мүмкүн деген ойдо болсо, учурда Тамакка бул кайра кошуу. Эгер ошондой болсо, болгону эки жумага гана аларды эмес, кийин бир белгиленген терс жооп берет.
Суюктуктар: Сода, кофе, кара чай, спирт, сүт. Soymilk салдык же өтө аз санда жеш керек. Жемиш ширелерин чектелген саны, же бардык сарпталган керек, жана таттуу Карл ширеси жана жаңы кышка ширелер менен чектелген.
Дан эгиндери жана үй шартында: ак нан, ак ун, ак күрүч, буудай жана бүт нан жана ун камтыган глютен Omit. Бул арпа, Bulgur, кус, катуу, Farina, Грэм ун, камау эрелерине, буудайдан, seitan, манка, кара буудай жана тритикале кирет. Алар кээде глютен сезимталдыкты кыжырданткан эле жюри, сулу чыгып турат. Кон ушунчалык жүгөрү, ошондой эле абдан жалпы аллерген эмес, жатка таруу, буудайдын кебеги ж.б. убактылуу жок болушу керек.
Протеин: Soy азыктары Деги эле Tofu же tempeh сыяктуу органикалык түрдө кайра керек. Башка соя буюмдар өтө иштелип жатат. Seitan (глютен турган) убактылуу жок болушу керек. жогоруда сунуш кылынган тамак саналган катары балыктын башка жаныбарлардан алынган азыктарды (ыктыярдуу) бир аз жебегиле. жаныбарлардын тамак-аш азыктары дайыма диета бир бөлүгү болуп саналат, анда эркин аралыгы жана органикалык уйдун, койдун, чочконун, Түркия жана тооктун этин жана жумуртка сандагы колдонууну чектөө. (Europe Эт бир келерин 3-4 доллар экенин эстен чыгарбайлы). Cold кыскартуу, кайра иштетилген колбаса, Эттен, краб, органикалык эмес семга эгилбеген, чоң, талап-тоноочулук жана терең деңиз балык (мисалы, Марлин катары, Шарк, Dolphin, Туна, кылыч, түзүлдү) эсеп жазуусу түзүлдү оолак болуу керек.
Сүт: толугу менен Omit. басуучу кийин, эчкинин же койдун азыктарынын чакан суммалар кайра алынышы мүмкүн.
Тамак-аш жана Seeds: Арахис жана арахис майы (кадимки эле аллерген), кадимки жаъгак Бразилия жана макадам жаъгактар .
Жашылча-: картошка, помидор, баклажан, таттуу жана: биздин жашылча алыс ысык калемпирдин , Кайен, tomatillos, кызыл калемпир жана pimentos. Бул тамеки да биздин бул жерде белгилей кетүү керек.
Fruit: жүзүм сыяктуу Ашыкча канттуу жемиштер өтө аз санда жесе же качуу керек; кара жана кызыл жүзүм жашыл көбүрөөк витамин-бай болуп саналат. Бардык жүзүм органикалык менен камсыз кылуу керек. мисалы, манго, папайя, банан, ананас сыяктуу жана тропикалык мөмө-жемиштер, алардын муздатуу касиеттери пайда болгондо гана жылуу климат же жай айларында жеши керек. бул былжыр Чыгарган эле ашыкча лед, айрыкча, апельсин ширесин, оолак болуу керек.
Бардык Citrus жемиштер жолу жол берилиши мүмкүн. Өзүнүн жогорку кант мазмунуна, кургатылган мөмө-маалы менен керектөө менен чектелбеши керек.
Майлар: Маргарин, каймак май, кыскартуу чыналган майлары жана тоъ майлар, майонез, жана "каймак" түрү жайыла жок болушу керек.
Condiments: Кетчуп, майонез, салат, бөтөлкөдөгү иналык соустар, дайыма аш тузу (пайдалануу туз же Тамари ордуна жана аз).
Sweeteners: Бардык иштелип кант, анын ичинде бууланып тростниги ширесин, Демерара, succanat жана күрөң кант; жүгөрү сиробу, жасалма же кант таттуу джем мармеладды. мөмө-жемиштерди гана жайылып колдон.
орозо тамак жоюу; кайра иштетүү, Балык жана экономикалык тамак даярдашты. Бул мамысы, чабышып, тоңуп калган тамак кирет. Эгер зарыл, чакан тоңуп калган органикалык жемиштерди жана жашылчаларды колдонулушу мүмкүн болгон суммасы, анда жаңы жеткиликтүү эмес.
Кандайдыр бир олуттуу ашка өзгөртүүлөрдү киришерден мурун Сураныч, саламаттыкты сактоо кызматына кайрылышат.