Breakfast, биз көпчүлүк билгендей, негизги тамак менен же күн калган жокко чыгара алат. Кээ бир адамдар чындап эле эрте ботко куюла турган чөйчөкчөнү, анын жаъгактар менен күчөтүлгөн, өзгөчө, анда эмне, үрөн жана жакшы жаңгак сүт. Бирок, жогорку майлуу, же канттуу мененки айрым Биздин жараша, кант каалоолорун эртеден кечке, же алып келиши мүмкүн, анткени, бизге уйкусу алат. Менин күйөөм менен улуу кылган ботко азыктандыруучу идиштин же колго crunchy granola атканда; Ошол эле мененки кээде мени чарчап кылат.
Мен келсе, бир аз белок жана өкчөмө таш менен бышырып мененки менен жакшы эмесмин. Башка көп маданияттар этинен тамак менен башталган; шорпо, Pho кесме табактарды , сорпо, буурчак идиштерди, күрүч жана башка дан эгиндери, ар кандай катары атагы, жумуртка, балык, май, сыр жана эт менен бирге жалпы тамак-аш азыктары болуп саналат. Мен орто-эрте иштеп, ошон үчүн, адатта, бир кичинекей стакан ээ белок Smoothie класска чейин бир саат; анда мен өзүм үчүн жакшы бышырып кечирээк үчүн келишет. компоненттери күндөн-күнгө өзгөрүп турат, бирок, бул боюнча өзүмдүн жеке пикирим бар:
Мен тамак үчүн бир табак, менин жакшы көргөн идиш кармап. Мен алардын бир-жыйнагы бар: терең жана тайыз, түркүн түстүү, тынч, өндүрүштү жана колун жасап, ар бир маанайга жана маалында бир нерсе. Кереметтүү тамак бир эле төмөнкү катмар, бир кара далы нан булар болушу мүмкүн Quinoa дүйнөнү жолдору тамак менен , ал эми менин болсо (I сейрек нан жеп) төмөнкү бири болушу мүмкүн:
Тытылган Skillet Sweet картошка Homefries (көп майдаланган rutabaga же кабачок же бул үчүн тамыры сельдерей сыяктуу башка жашылча кошуп.
Delish!)
Журтташтар мешин Sweet Картошка "Fries"
Кийинки парниктерде келип:
Бул азык-түлүк жыйналыштын ысык жана назик чөптөр үстүнөн каякка баланы ашканын сыяктуу эле жөнөкөй болот.
Бышырып Sauteed Kale улуу болот жана колунда бар эле ар кандай жашыл менен жүргүзүлүшү мүмкүн.
Ошол үчүн барат шалот пиязы, чеснок, сорпону кыскартуу менен Жашылдардагы .
Мен Саргылт же жоной кесинди жакшы деликатеси Гог Менин мененки менен, акыркы жылдарда элди кабыл алган California салт. Ал эми анын Саргылт тост унутпашыбыз керек (бул же кытырак нансыз жакшы болмок сунуш Toppings ар кандай, ошондуктан, алар мененки табак улуу).
Акыр-аягы, бир бактылуу эркин диапазону тоок жумуртка, жеңил түштү, куурулган, катуу кайнатылган же жеке сүйүктүү кантип Perfect жумурткасын алгысы келип . Башка тандоолор Макияжга алдыда болуп саналат
Песто жана Asparagus менен Frittata
же белок-жыйма ышталган семга менен малдарды кырып Frittata айып .
Сиз кооз чөйчөгүндөгүсүн тегерете Өсүмдүк, буурчак бир чачырап, органикалык Tofu же tempeh кесинди калат го анда.
ким үчүн иштеген адамдарды убакыт премиум түнү бул мененки болот алдында: куурулган жашылча же калган бүртүкчөлөр, катуу кайнатылган жумурткалар (же протеини) жана куурулган же чийки жашылча бир азыктандыруучу мененки убакыт мурун салынышы мүмкүн.