Көп жолдору бар туз балык Кариб даярдаган абдан популярдуу жолу куурулуп турат.
Биз куурулган бирок, чындап эле, биз эмнени көкөмерен менен sautéed болуп, пияз, помидор жана көп деп ысык калемпир .
Бул жол менен бышыргандан кийин, туз балык күрүч, жегенге болот Юнг же жер жоболорун . Ал көпчүлүк эл бышырат менен желген (а куурулган камыр).
Эмне керек
- 2 кашык өсүмдүк же canola мунай
- 1 чыны кесинди пияз
- 3 бутактары таза, ангина, алып кеткен
- 1 чоң Сарымсактын талкаланган
- 1 чыны алуубуз помидор
- даамы Балык калемпир
- Туз даамын
- 8 алтын
- де-туздалган туз балык , майда бөлүктөргө бөлүнүп же майдаланган
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук үстүнөн орто Skillet жана жылуулук мунай кошуу.
- тунук чейин пияз, Sauté кошуу.
- Thyme кошуу 1 мүнөт бою тамак.
- Кошуу сарымсак, помидор, калемпир жана туз 1 татып Sauté үчүн 2 мүнөткө чейин.
- тытылган туз балыкты кошуп, аралаштыруу үчүн садака жана төмөн температураны төмөндөтүү жана ар бир 2 3 мүнөт сапыра 5 7 мүнөт тамак болсун.
- булар аягына чейин жашыл пияз, 1 мүнөттөн бүктөп. жылуулук алып салуу жана ысык же бөлмө температурасында кызмат.
Сизге да жагышы мүмкүн
- Кариб Куурулган рецепт бышырат : Мамдепартаменттин бышырат чынында терең куурулган бир камыр болуп, бышырылган эмес, туз балык сыяктуу көптөгөн Кариб даамдары менен бирге кызмат кылган.
- Кариб Джакарта Recipe : Индия-жетеги менен булар жөнөкөй дарбуздун үч гана жеңил кадам болуп саналат - камыры ачыганда, камыр тынчтык берип, жана камыр тамак.
- Кариб жүгөрү Манты Recipe : Бул манты туз балыктар, ошондой эле ар кандай башка Кариб тамак жөнүндө жакшы эле жетиштүү болот. өлчөмү кичине кылып, алар шорпо кошулат же тамак менен бирге кызмат кылган болот.
- Кариб Ground жоболор : Кариб-жылы тамыр жашылча жер жоболорун деп аталат. Таттуу картошка, капуста (Yucca) , eddoes, Таня жана ямс популярдуу Кариб тамыры жемиштер болуп саналат. банандын жана жүктөө, жерге өстүрүлгөн эмес, бирок, көп учурда алар көп учурда тамыр жашылча менен бышкан, себеби негиз жоболорду болуп эсептелет.
- Spanish Salt Cod Recipe : бакалар, туз коштоп, сарымсак, жана зайтун майы бул ыкма менен stovetop бышырылган жатат. дайыма sautéeing кыймыл зайтун майын, туз Коду салттуу жана фантастикалык Пилесер-Пилесер чыгы салып emulsify мүмкүнчүлүк берет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 202 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 28 мг-дан |
| натрийдин | 37 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 9 г |