Бул тунец ортобузда ысык жана тез чейин бышып жана фантастикалык куурулган калемпир соусу менен кызмат кылып жатат. абдан жакын, ал эми барбекю Tuna Watch. Сиз бул орто жана секундадан кийин эмес, аркылуу бышырылган учурдагы чечип алып келет.
Эмне керек
- 6 8-кебезден / 225 г тунец Стейк
- 3/4 чыны / 180 мл зайтун майын,
- 1/2 чыны / 120 мл петрушка, чабак
- 1/2 чөйчөк / 120 мл маринатталган куурулган калемпир
- 1/2 чөйчөк / 120 мл пияз, баскынчылык кесинди
- 1/4 чыны / 60 мл лимон ширеси
- 2 кашык / 30 мл Кейперс
- 2 аш кашык / 30 мл жаңы Oregano, чабак же 2 чай кашык / 10 мл кургатылган Oregano
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
Топтоштуруу 1/2 чөйчөк / 120 мл зайтун петрушка, куурулган калемпир, пияз, 2 кашык / 30 мл лимон ширесин, Oregano, казанды туз жана калемпир менен май. толугу менен кошулган чейин козгогон, ал эми төмөн температура мөөн. жылуулук алып салуу жана бир четке коюп, 5 мүнөт салкын болсун. бир Комбайн алып соустун жайгаштыруу жана жылмакай чейин беришет. , Казанды кайра-ууууууу-жер Capers кошуу жана жылуу.
зайтун майын, лимондун ширесин калган менен көйнөк тунец ортобузда.
Жаап 30 мүнөт отура берели. Аны алууга болот Preheat барбекю ысык. бир аз туз жана калемпир менен кара Сезон ортобузда. май кошулган барбекю сыноого тунец Стейк жайгаштыруу жана тараптан күнүнө же кылган чейин 4 5 мүнөткө чейин тамак. Tuna Стейк анда эт ортосунан аркылуу таза эмес жүргүзүлөт. үстүнөн Туна тамак жок. куурулган калемпир соус менен кызмат кылгыла үстүнөн spooned.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 609 |
| Бардык Fat | 38 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 23 г |
| Cholesterol | 103 мг-дан |
| натрийдин | 610 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 62 г |