Жүгөрү Манты эле ар кандай Кариб тамак үчүн түрдүү даам берет. Алар чын жүрөктөн жана өз алдынча толтуруп, бирок, алар менен бирге тамак жегенин sautéed болот туз балык же бык, тетиги . Майда коюп жасоо жана аларды кошуу шорпо - алар менен эмне кыла алат? Эч кандай аягы жок. Бул жөнөкөй рецепт кандай иш коюп колдонуу жөнүндө чечим кабыл кантип бүт үй-бүлөсү менен канааттандырат.
Эмне керек
- 1 чыны бардык максаты уну
- 1/2 чыны жүгөрү
- 1 тол- чай кашык шекер (гранулдашкан)
- 1½ кашык бышыруу күкүм
- жер кабыгынан чымчым
- 1 стакан жылуу суу
Кантип тапсам болот?
- идиштин кургак ингредиенттерди кошуу менен жакшылап аларды бажыканадан.
- суу, бир эле учурда бир аз кургак компоненттер менен аралашмасын чогуу камыр кылып ачыганда кошуу, 2 3 мүнөткө чейин. камыр түрлөрүнө кийин дагы 2 мүнөт жууруп.
- 10 мүнөттөй камыры эс алуу, андан кийин 8 бирдей аны бөлүп-бөлүп, топторду жиликтеп таян.
- 3 же 4 үчүн 25 мүнөт, ар бир партиясы партияларында топторду Steam.
- ысык кызмат кылгыла.
Сунуштар жана Variations
- аралга аралынан бир аз айырмаланышы мүмкүн, көп тамак айырмаланып, бул жүгөрү манты рецепт Кариб боюнча абдан көп ырааттуу жана ааламдык экенин көрсөтүшү керек. Манты көбүнчө Ямайкада кайнатып, Бирок, шорпо жана бышырган кошулган эмес болот.
- Аны ачыганда жатасыз, ал эми камыр да жабышкак жана чечүү үчүн кыйын болуп жатса, көйнөк кол бир аз кошумча ун алабыз.
- Сиз нг коюп бууланып, узак убакыттан бери ысык мештин үстүнө туруп алып келчү эмес, анда бир нече буу казандарды пайдаланып, бир эле учурда бир нече ниетин коюп тамак.
- Эгер шорпо же тамагын коюп колдонуп жатасыз, анда ысык аттай да албайт. Эле шары кичине жасап, ал тамак аяктап 25 мүнөт мурун ыкма салып төмөндөйт. Манты, алар тамак катары көлөмү өсөт эстен чыгарбайлы.
- Сен аларды бууланып ордуна коюп кайнатып аласыз. кайнап жаткан сууга алып салуу 15 20 мүнөт. Алар жер бетине сүзүп келгенде, толугу менен бышкан жатасыз. Сиз ½ чай кашык туз менен татытылгандай, бул ыкма боюнча суу 8 чөйчөк керек. Сиз коюп бөлүп, алар менен чогуу дос башталат же казандын түбүнө кармансак, аларды бошотуу үчүн Казан көз салып тургула.
- сиз эми туз балыгыбыз гана бар, эмне жок болсо, ышталган Herring туз балыктын ордуна жакшы иштейт.
- Эгер туз балыктын өзүнүн жана бир күйөрманы жок деп боюнча коюп ээ болгубуз келсе - же балык кандайдыр - бир гана май бир айды менен толуктоо. Же май, зайтун майы, жана бир аз калемпир менен кара даяр коюп салышат.
- Жүгөрү Манты салттуу сигара-жасалууда, Ямайкадагы тышкары, тегерек эмес. Чыныгы арал байланышта үчүн кыйла сүйрү абалда салып, бирок аларды сиз Аларды кайнатып, анда мини торпедо сыяктуу сууга айланып кетиши көрүүгө даяр болушу керек.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 160 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 542 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 29 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 3 г |