Vegetarian жасмыктан жасалган шорпо майы аз, бирок була, протеин жана даамы абдан бийик, өкүм жана, жасмык менен тамак алар толтуруу жана арзан, анткени сиздин тамак-аш бюджетин сунуп бир сонун жолу (, жасмык үчүн улуу тобу менен сатып алып, да). Мунун баары сен да, сенин үй-бүлө бюджети жөнүндө болсо, үйдө үчүн бул үй жасмыктан жасалган шорпо рецепт абдан сонун тамак-бири үчүн биригип чөп , КАЛЫНГАН жок.
Бул жөнөкөй эле жашылча-жемиш жана Өсүмдүк жасмыктан жасалган шорпо рецепт, анын ичинде картошка, сабиз, сельдерей жана ашканын, дени сак жашылча-жемиш, мемлекети чакырат, ал чын эле өзү салмактуу жашылча тамак болуп саналат. Тез тарап кошуу жашыл салат жана, балким, кээ бир үй кечки тасмалар жана башкалар үчүн толугу менен тамак бар.
Бул рецепт сен чөп болот, Өсүмдүк жана глютен эркин (бирок бир глютен акысыз өсүмдүк сорпону колдонуу үчүн шектенбесек болот, ошондуктан, жазуучу текшерүү же ал эмне билишет, ошондуктан, өз жасап, же өз алдынча керек үй жашылча сорпосу ).
Сиз ден-соолукка пайдалуу үй жашылча шорпо, бул аракет ар кандай эксперимент жакса жеңил үй жашылча шорпо тамак чын эле жасмык менен тамак ээ болсо, же болбосо, мисалы, ушул сыяктуу бир нече чыгармачыл жашылча, жасмыктан жасалган тамак аракет кокос curried жасмык , же бул супер популярдуу төрт жылдыз Өсүмдүк жасмыктан груз рецепт.
Эмне керек
- 2 косыныз зайтун же ёсъмдък майлары
- 2-майда сельдерей, столго чапты:
- 3 сабиз, кичинекей болуп калбадыбы!
- 1 пияз, алуубуз
- 4 кесилет, сарымсак, чабак
- 3 бей жалбырактары (милдеттүү эмес, бирок сунушталат)
- 8 чөйчөкчө суу же
- жашылча сорпосу
- 1 3/4 чөйчөкчө жашыл, жасмык +
- 2 картошка татым өлчөмдөгү бөлүктөргө майдаланган,
- 1-топ шпинат, корулдак кыйылган
- 1 аш кашык. туз, же даамын (пайдалануу деңиз туз же мыкты даам үчүн Кошер туз)
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, чоң шорпо же биржа казанда, орто ысыктан үстүнөн сельдерей, сабиз, өсүмдүк майы менен пияздын жана сарымсак же зайтун майы чейин жумшак, болжол менен 10-12 мүнөт, тамак
- Кийинки, суу же өсүмдүк сорпону, бей жалбырагы, жасмык кошуу. 30 мүнөт жаап, орто ысыктан, ашык мөөн, кээде козгогон.
- картошканы кошуп, 10 мүнөт дагы жасап, же картошка жараатын тендердик чейин, анда-санда козгогон, шпинат каякка барат эле чейин, дагы бир мүнөт же эки шпинат жана тамак кошуу.
- жылуулук сиздин сорпо алып салуу жана айкалыштыруу тукуруш, туз жана кызыл шарап сиркесин кошуп. Татып, жана даамын татымалдарды өзгөртүүгө. Бир аз туз же таза жер калемпир даамы жараша, кабыл болот.
- бай чыгып, жалбырактары балык жана кызмат кылганга чейин, аларды алып салуу керек.
Сиздин үй жасмыктан жасалган, жашылча жана шпинат, жасмыктан жасалган тамак ырахат!
Жасмык менен тамак сыяктуу эле?
Жасмык арзан, аш болумдуу жана vegetarians жана vegans үчүн кемчиликсиз болуп саналат. Мындан тышкары, алар үчүн зарыл болгон ар кандай пакеттөө жок тобу менен сатып алууга болот, анткени айлана-чөйрө үчүн зор.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 438 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,454 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 76 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 24 г |