Жашылча, Бул рецепт VEGAN күрүч жана жасмык менен жасап, глютен акысыз жасмыктан нандан бир бюджет боюнча үй-бүлөлөрдү даярдоо жана экономикалык кыйын болуп саналат. Баарынан маанилүүсү, ал көптөгөн бири жашылча нан тамак, жасмыктан жасалган тамак нан омкоруп, даамы жок,!
Бир нече кымбат эмес компоненттер жасалган, бул сенин доллар сунуп пайдаланууга көп жолу калган күрүч , жана үй-бүлөсүн муктаж белок берет. бышырылган, жасмык + бир чөйчөк төгүштү 18 грамм келет.
Бул жасмыктан жасалган нан жылдын ар бир күнү улуу болот (чогултушканда катуу мектеп же иш түшкү тамак жасоого), ал эми сен аны чыгарып коюшу мүмкүн чөп пирогына , сүйүктүү картошка табактын менен кызмат кылып, түрк, Балык, ал тургай, tofurkey ордуна, аны менен майрам Entrée үчүн.
жасмык жана күрүч глютен акысыз тамак-аш азыктары, ал эми сен глютен кызыкчылыктары менен кимдир бирөө үчүн бул даярданып жаткан болсо, айрыкча, кетчуп жана барбекю соустар, сиз колдонгон бардык буюмдар текшерип, глютен акысыз же бир глютен-эркин мекемеде иштелип чыкты .
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө жасмык (ачык күрөң, жасмык + мыкты болуп эсептелет)
- 3 1/2 чөйчөкчө суу (же жашылча шорпосу)
- 2 пияз (алуубуз)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 3 аш кашык зайтун майын,
- 2 чөйчөкчө жана алдын-ала бышырылган күрүч
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чыны кетчуп (же барбекю соусу)
- 1/2 чай кашык Sage
- 3/4 чай кашык италиялык татымал
- 1/4 чыны кетчуп
Кантип тапсам болот?
- 350 F. жуугула, жасмык жана дренаж жылуулук меши.
- суу же өсүмдүк сорпосун менен чоң шорпо же капиталга идишти толтуруп +, жасмык кошуу. Бир жаранын алып температураны төмөндөтүү, жана бышкан чейин себилип, 30 мүнөт. өтө жумшак бул, жасмык +, анткени сен аларды келет деп тамак убагында skimp эмес, ошондуктан алар чейин майдалап болот.
- кылдаттык менен, алар дагы деле ысык, ал эми жасмык, майдалап, алар жарым майдалап, бир аз көбүрөөк чейин Drain. бөлүп коюу.
- бир Skillet-жылы, зайтун майы менен пияз, сарымсак 3 5 мүнөткө чейин Sauté, же жумшак чейин.
- бир чоң табак менен, эзилген жасмык менен пияз, сарымсак, эми зайтун майы кошулуп, күрүч, туз, кетчуп же соус кошуп, жылдык отчету, жана италиялык татымал. жакшы Mix.
- Акырын майлап нан көмөч бүтүндөй жасмыктан аралашмасын басып. үстүнө кошумча кетчуп бир аз кетиптир.
- 1 саат, жасмыктан жасалган нанды, кошумча кетчуп менен жолы ар 15 минут сайын бышырып же. бул жасмыктан жасалган нан бекем чейин жардам берет эле, кесип жана кызмат алдында бир аз муздатып алыъыз.
мурун
бош эмес жашоо үчүн, бул нан тез Эртеси күнү тамак бышыруу үчүн алдын ала жасалган болушу мүмкүн. күн мурун жасмыктан жасалган нанды даярдангыла, нанды көмөч кой полиэтилен, жана шроттор белок менен жабат. муздатуучу чейин кетчуп же соус менен жаап алуудан сак болуъуз. Эртеси күнү, андан кийин кошумча чыгы менен бөлмө температурасында, чокусуна келип, жогоруда аталган багыттар менен токоч болсун.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 419 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 482 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 77 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 15 г |