жашылча шорпо деп рекламалап көптөгөн Recipes да базасы катары тоок же уй запасы бар. Эмес, бул жерде эч кандай кайра башынан чыныгы жашылча шорпо үчүн рецепт болуп чөп же Өсүмдүк ээ болот.
көп өсүмдүк тамак жасап, үй ашпозчу өзүнүн бышыруу репертуарыбызда керек чеберчиликти талап кылат. Гана эмес, ал үчүн суук түнү каалаган убакта сооротуп-аш күнү деп аталган улуу, бирок сен аларды кесип көп жашылча кантип колдонуп, кантип Малышка жараша силер үчүн да, жакшы, ал толугу менен толтуруп, тамак болушу мүмкүн.
Анын баары эмес жашылча шорпосу (үй жууса жакшы, бирок суу учураткан жакшы), жашылча көп, жана бир нече татымалдарды. Сиз кыйла оъой бул ыкма менен жашылча-жемиштерди (жана санда) өзгөртө аласыз. Broccoli ордуна капуста барбы? эч кандай көйгөй менен алмаштырылат. жашыл буурчак же кошумча Zucchini кошуу үчүн келген эмес беле? Бетке туура алдыда! Сен үчүн башкача каралбаса, пияз, сельдерей жана сабиз даамы кыйла бир аз кошуп, ал ошол алмаштыруу эмес, жакшы.
ал глютенсиз-эркин болушу керек? Эле колго жасалган, глютен акысыз өсүмдүк жууса, же дүкөн-сатып сорпосу глютен-эркин ынануу үчүн шектенбесек болот. Ошондой эле бул жыйнагыбызды карап көрүү үчүн каалаган глютен акысыз Өсүмдүк сорпого .
Эмне керек
- 1 кашык зайтун майын (же дагы башка тамак-майы сыяктуу canola май же күн карама майы)
- 1/2 чоң пияз (майдаланган)
- Кошумча: 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 2 кабыргасы сельдерей (майдаланган)
- 2 сабиз (тилинген жана кесилген)
- 2 чөйчөкчө аралашкан жашылчалар (майдаланган, түстүү капуста, Zucchini, же жашыл буурчак аракет)
- 1/2 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- 1 чай кашык жапалак
- 1 чай кашык Oregano
- 1 бей жалбырак
- 8 чөйчөкчө жашылча шорпосу (же 8 чөйчөкчө, суу + 2 кубики өсүмдүк каймак)
- 1 (14-кебезден) помидор болот (үстүнүн)
- Кошумча: килограмм сыр же килограмм сыр алмаштырат
Кантип тапсам болот?
- көп шорпо же капиталга казандагы Heat май. майдалап, пияз, кошумча чөбүнүн сарымсак, жарып сельдерей жана кесинди сабиз кошуу. лук жумшак, бирок аларды күрөң жол бербе чейин Sauté, 3, 4 мүнөткө чейин козгогон.
- Салуу 1 2 мүнөткө чейин сиздин аралаш майдаланган жашылча тандоо жана ысык. аларды күрөң жол бербе.
- Кош туз, сарымсак күкүм, жапалак көкөмерен жана Oregano туйлап, узун көйнөк, жашылча, ошондой.
- Кошуу бей жалбыракты, өсүмдүк, сорпону карапага же каймак музда кошулган суу жана үстүнүн помидор. , Бир кайнатып алабыз түрткү температураны төмөндөтүү, ошондой эле жашылча-конкурстук чейин себилип - 8, 12 мүнөт.
- татып татымалдарды, өзгөрүүлөрдү жаса.
- бей жалбырагын алып салуу жана килограмм сырды же килограмм сыр ордуна жана кээ бир ттана нан же печений бир чачып менен колго жасалган өсүмдүк тамак кызмат.
Эскертүү: бул даамдуу шорпо да көп мал кошуу үчүн, буга чейин суу же өсүмдүк, сорпосун бышыргандан кийин Quinoa 2 чөйчөк 1 кошууга болот. Эле ысык шорпо аны капты.
More Vegetarian / Vegan Soup Recipe Ideas
Сиз кээ бир жардам бериши мүмкүн таанымал жашылча шорпо тамак же бул текшерип чөп / Өсүмдүк томат шорпосу Recipes . Сиз көп протеин бир аз бир нерсе издеп жаткан болсо, анда ушул чөп / Өсүмдүк буурчак шорпо Recipes мыйзамды толтуруу керек.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 347 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 15.276 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 44 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 18 г |