Бул брокколи руторо рецепт сыр жана жумуртка кирет. бир кабыктын жок кылып, ал классикалык quiché караганда уламдан болот. брокколи, помидор шпалдар менен бышырылган quiché боюнча өзүнчө бышырылган жана көзөмөлдөйт.
Related
Crustless Broccoli сарамаккан
Эмне керек
- 4 ири жумуртка
- 3 аш кашык
- ар-максаты уну
- 1/2 чай кашык Oregano
- 1/8 чай кашык калемпир
- 1 1/2 чөйчөкчө
- жарым жана жарым
- 2 чөйчөкчө Cheddar же Swiss сыр майдаланган
- 1/4 чөйчөк кесинди жашыл пияз
- 1/4 чыны кыйылган Pimiento
- 1 таңгак (10 OZ.) Муз брокколи найза
- 1 кашык жумшак май
- 1 орто помидор, шынаалар таштады
Кантип тапсам болот?
- орто аралашуусу табак, жумуртка, ун, и айкалыштыруу; ошондой эле анын урматына чейин сабашат. жарым жана жарым кыл; сыр, пияз жана Pimiento сүйөлү.
- бир аз какыс-9-дюйм тегерек табличканын жыттанарын салып төк.
- камырды 350 F-жылы меш 45 50 мүнөт отко кактап, же борборуна жакын Киргизилген бычак чейин таза болот. салкын 10 мүнөт болсун.
- Ошол эле учурда, пакет багыттары боюнча Broccoli тамак; сарптоочу. май эрисе чейин май менен чачсын.
- Эгерде шумдуктай тамак үстүнө сүйлөй модада Broccoli уюштуруу. борборунда помидор шпалдар кой. дароо кылгыла.
Сизге да жагышы мүмкүн
Easy Хам жана Fresh Tomato пиджин
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 303 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 164 мг-дан |
| натрийдин | 448 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 15 г |