Gourds гана кооздоо үчүн эмес. Ошондой эле алар ар бир кыш же күз кечки үчүн дени сак жана даамдуу тамактар кемчиликсиз кылып. Butternut кабачок бир топ убакытка чейин тери менен сайган жок эле берет Балык кышкы Бул өсүмдүк бир түрү болуп саналат. Бул азык-түлүк дүкөнүндө аз онлайн билдирет. Сиз кооздук ашкабак борборунда бир даамдуу тамак үчүн repurpose мүмкүн экенин алмаштырууга даяр болгондон кийин!
Бул өсүмдүк бул түрү жүзүм өстүрүлөт жана ашкабак окшош даамы бар. даам таттуу жана nutty деп айтылат, даам ашкабак жетилет да арта берет. Бул butternut кабачок техникалык жемиши деп бир аз белгилүү бир чындык бар! Бирок, алар жемиш үй-бүлөсүнүн бир бөлүгү болуп саналат да, аларды дагы эле колдонулат жана өсүмдүк сыяктуу бышкан болот.
Butternut кабачок жашоосу жана ден соолугу үчүн негизги же кошумча тамак үчүн түзөт. Алар була, магний, калий, бийик болот. Бул жерде төмөнкү холестеролду жардам берет жана контролдоону жардам жана кант диабети менен тоскоол боло албайт. Butternut кабачок да, С, А жана E. Vitamin C сыяктуу топуктуу-жылы бийик оңдоо кыртышын жана иммундук системаны жогорулаткандыктан жардам берет. Ошондой эле, сары карт * сыяктуу оорулардын алдын алууга жардам берет. Vitamin A ден соолугу көз үчүн зарыл болуп саналат. витамин E да дени сак көздөрүн сактоого жардам берет, ал эми бул май-ээрүүчү антиоксидант да, ошондой эле нейрологиялык системасын көтөрүүгө жардам берет.
Эгер ыраазычылык тамагын бир кооз дени сак жашылча кошуп, ал эми орточо сап буурчак casserole караганда бир кыйла өзгөчө кичинекей нерсени алгысы издеп жаткан болсо, патиссон улуу альтернатива болуп саналат. Бул butternut кабачок рецепт жеңил жана кооз эмес, жөн гана кабачок, экиге бөлүп, уруктар, сезон, жана отко кактап чыгып кетишет. Бул тез арада тамак тез жана жеңил, ошондой эле тазалап берет.
Эмне керек
- 2 орто butternut кабачок чакан
- 4 кашык май эрип
- Cinnamon кант
Кантип тапсам болот?
- 350F үчүн май жана жылуулук мешке менен желе-ролл Табаны тазалап туруъуз.
- Этияттык менен узундугу жарым ар кабачок, кесип жана кашык менен кылынган уруктар жана алкоголсуз булаларды чыгып кетишет. май менен ар бир кабачок ичин тазалоо; корица шекер менен чачат.
- кабачок бөлүшөт, тажрыйбалуу кесип чыгып, даяр көмөч казанга салып.
- 1 саат 45 мүнөт кабачок, бышырып, же патиссон чейин назик жана жонокой айрылышына же темир менен сайып мүмкүн эмес.
- дароо бөлүшөт кызмат же кабачок, бир кызмат бир табакка колун салып чыгып сузуп жана терини жокко.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 118 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 31 мг-дан |
| натрийдин | 3 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 0 г |