Vegetarian арпа, жасмыктан жасалган шорпо бүт дан жогорку белок жасмык жана дени сак жана бийик-була жашылча көп биригип, ошондой эле, балким, силер үчүн жакшы болушу мүмкүн эмес. Эч кандай май, сары май же Маргарин жана бир катары колдонгон Бул жашылча арпа шорпо рецепт, май айында өтө төмөн VEGAN ыкма, бул табигый холестерин жок.
Бул рецепт гана майдаланган кийин тамак жана жашылча sauteed үчүн бир саат талап кылынат. Сиз түшкү үчүн даярдап, ал тургай, ал тамактын орунга коё алабыз.
Бул ошондой эле арестке бир шорпо, сен, микротолкундар же акырын stovetop боюнча казанды, аны капты болот. Муздаткычка-катканын, бир нече күн бою менен ыракаттануу үчүн, же болбосо, бир жумуш күнү түшкү тамак үчүн жылытууга чыгарманын же мектепке кирип алып, айрым бөлүктөрүн катып.
дени сак жечү шорполорду алуу сыяктуу эле? Бул кара көбүрөөк жеңил үй жашылча шорпо Recipes .
Бул рецепт Улуттук Арпа Foods кеӊешинин белеги болуп саналат. арпа менен тамак сыяктуу эле? Бул жерде да ден соолугу арпа Recipes аракет.
Эмне керек
- 2-3 кесилет, сарымсак, чыйратылган кыйылган
- 1 чыны майдалап, пияз
- 2 орто сабиз, кесилген жана майдаланган
- 1, данга сельдерей, столго чапты:
- 7 чөйчөкчө жашылча сорпосу, бөлүнүп
- 1 1/2 чөйчөкчө жаңы козу карындар, кесинди
- 1 чыны, жасмык +, жууш
- 1/2 чыны бермет арпа
- 1 косыныз. томат пастасы
- 1 1/2 аш кашык. кургатылган жапалак
- 1 аш кашык. карри порошок
- 1 бей жалбырак
- 1 косыныз. чыйратылган италиялык петрушканын майдаланган
- 2 косыныз. жаңы лимон ширеси
- 1 косыныз. чөп Worcestershire чыгы (жазуучу окуп - баары бир маркалардын эмес, чөп бар!)
- 1 аш кашык. туз
- 1/2 аш кашык. Кара мурч
Кантип тапсам болот?
- Азык-таяк тамак брызги менен 4-өлчөм кастрюлясына Брызги.
- кээде козгогон, 4 мүнөт пияздын жана сарымсак жана Sauté кошуу.
- сабиз жана сельдерей кошуу; 3 мүнөт Sauté ары, кээде козгогон.
- Өсүмдүк шорподон 6 идиштер Mix, ошондой эле козу +, жасмык +, арпа , томат пастасы, ангина, Карри порошок жана бай жалбырак.
- бир кайнатып алабыз. температураны төмөндөтүү жана 60 70 мүнөт себилип же жасмык, арпа чейин назик, бирок жумшак эмес.
- Калган сорпосун, лимон ширесин, Worcestershire соус, туз жана калемпир менен аралашат.
- бей жалбырагын алып салуу жана кызмат.
Nutritional маалыматтар боюнча кызмат
186 ккал
10g белок
31г карбонгидрат
10g була
4G семиз
1092 мг-дан натрий
жасмык менен тамак сыяктуу эле? Албетте, шорпо, аларды пайдалана алат, бирок баары эмес. Бул жерде аракетинде көбүрөөк жашылча-жемиш, жасмыктан жасалган Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:
- Индия кызыл жасмыктан жасалган Алча
- Easy Өсүмдүк жасмыктан жасалган салат
- Барундуки curried күрүч, жасмык
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 184 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,032 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 11 г |