Бул жеңил бадыраң, каймак, сыр күчү коган рецепт Балдар чай тараптар үчүн идеалдуу эмес, бирок, ошол эле учурда бир топ "бойго жеткен" даамы үчүн жыпар жыттуу май менен даярдалышы мүмкүн.
Эмне керек
- 1 бөлкө ак нан (мисалы, май, нан)
- 1/2 чыны каймак сыр (каймак сыр 12-томуктай контейнер болжол менен 1/3)
- 1 баскынчылык кесинди
- Кыргызча бадыраң
- Лимон ширеси (даамын)
- туз жана
- калемпир (даамын)
- Кошумча: кургатылган петрушка (же жаңы chives, даамын майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- нан ар бир эки тилкелери үчүн, каймак, сыр менен бирдей эки сындырым нан тараган.
- кесинди бадыран бутерброд бир тарабын камтыйт.
- Менен Мезгил лимон ширесин жана жыпар жыттуу май / чөптөр.
- сындырым нан менен бирге, карттанып, төрт бурчтук бармак экен түзүү келчүмүн диагоналдуу эки жолу өркөчүн кесип сал.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 36 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 10 мг-дан |
| натрийдин | 41 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 1 г |