Бул эт-эркин "эт" нан дүкөнү-сатып жашылча жер уйдун ордуна менен жүргүзүлөт. GimmeLean жакшы иштейт. Сиз абдан ири супермаркеттеринде Транспорт азыктары бөлүмүндө таба аласыз.
Lightlife.com менен рецепт менен сурот сылыктык
эт ордуна менен тамак сыяктуу эле? Бул жерде бир нече эле vegetarians үчүн эт-бекер эт алмаштырат .
Эмне керек
- 8 сыра бүт буудай нан
- 14 OZ "Кызыма макал" жер уйдун ордуна (Lightlife бренд көпчүлүк супермаркеттер боюнча жемиши бөлүмүндө жатат)
- 1/2 с италиялык жалпак жалбырак петрушка (майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 орто пияз (майдаланган)
- 1 орто сабиз (майдаланган)
- 1 жумуртка (же Өсүмдүк жумуртка replacer, СПАсы-G же башка)
- 1 TBSP зайтун майын,
- туз ташка (же даамын)
- толкун калемпир (же даамын)
- 1 чыны жылмакай marinara чыгы
Кантип тапсам болот?
375 градуска чейин очокто Preheat жана ойлуулук менен майлап же таяк брызги менен 8 х 5 нан таба берет.кеседе нан тартууларын коюп тур. ысык суусу менен жаап туруъуз. Бул тууралуу 5 мүнөт отуруп, акырындык менен мүмкүн болушунча көбүрөөк сууну кысып, анда кургак чөйчөккө айланып көрөлү.
чөп уй susbtitute, петрушканын, сарымсак, пияз, сабиз, жумуртка, май кошуу. туз жана калемпир менен берешендик Сезон, андан кийин чогуу аралаштырып.
Бул үчүн колун да колдоноору женил болот.
курамы, ошондой эле ар кандай болсо, майлап нан көмөч үчүн кой. Анан нандан катмарын түздө нандан үстүнөн marinara соустун тараган. Lightly анда таба жаап, кое бир баракты брызги, ылдый тарапка чачылган.
35 мүнөткө чейинки кызуу Тандырга, отко кактап, анда кабыгын алып, дагы 30 мүнөт бышырыныз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 426 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 142 мг-дан |
| натрийдин | 543 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 31 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 36 г |