Кариб бир аз даамын алып салып, бул жөнөкөй эле кара буурчак шорпо майдаланган банандын менен менен үйдө. Даже банандын тартып, бул аралашмада ингредиенттердин баары жөнөкөй жана жалпы тамак-аш азыктары болуп саналат, жана, албетте, баары чөп, сиз менен VEGAN , жана сүт акысыз. Бул шорпо глютен-эркин, ошондой эле жасоого колго глютен акысыз өсүмдүк сорпону колдонуу. ысык чыгы мол менен кызмат кылгыла! Сиздин жашылча Kwanzaa майрам менюну улуу шорпо.
Буштун буурчак рецепт менен сурот кичи пейилдикке.
Эмне керек
- 1 кичинекей пияз (ак)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 косыныз. зайтун майы
- 1 14-кебезден кара буурчак мүмкүн (салсын)
- 2 чөйчөкчө жашылча сорпосу
- 1 орто жашыл чымынчылар, майдаланган (1 1/2 чөйчөкчө)
- 1 аш кашык. зире
- 1 бей жалбырак
- 1/4 чыны кинза (таза, чабак)
- Солт (даамын)
- Калемпир (даамын)
Кантип тапсам болот?
- Sauté чеснок менен пияз 1 TBSP менен. тунук (5 мүнөт) чейин зайтун майы.
- Кийинки, өсүмдүк сорпону, бей жалбырагын, зире жана майдаланган .Издеши (кооздоп үчүн бир аз сактоо) жана 15 мүнөткө (кайнатып жок) үчүн себилип кошуу.
- салсын кара буурчак кошуу жана 5 мүнөт, бир аз кошуп, көбүрөөк жашылча сорпону үчүн себилип же суу керектүү ырааттуулук үчүн зарыл.
- туз жана калемпир менен Сезон татып.
- Кызмат жана куурулган майдаланган Plantain жана жаңы кинза менен гарнири.
- кызмат кылып, Киргизия, шорпо табак болуп же жөнөкөй ак күрүчтү үстүнө кашык. кинза менен Гарнирлер жана корголгон майдаланган чымынчылар.
үч Кызматтын түзөт.
кара буурчак шорпо сыяктуу? Бул аракет бир нече түрлөрү бар:
- Супер тез жана жеңил жашылча кара буурчак шорпо
- Black буурчак tortilla шорпо
- Зиренин менен Мексиканын кара буурчак шорпо
- Кара: Kwanzaa үчүн Түштүк жана Кариб шорполорду
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 605 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 640 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 105 г |
| Тамактанууга Fiber | 28 г |
| протеин | 35 г |