Бул ден-соолугу жана даамдуу жашылча чили сиздин жай жакага менен жашылча ашпозчу кара буурчак жана өкчөмө таш менен рецепт. Бул да жасап, түстүү мүмкүн.
Сен дедим эле, эгер Сиз бул чили ыкма менен буурчак башка түрлөрүн колдоно алат. темп бир жакшы өзгөртүү Pinto буурчак, же бөйрөк буурчак, ал тургай, garbanzo буурчак колдонуп көргүлө.
Баса, бир чили рецепт чынында эле бышкан ингредиенттерди айкалыштырат. Cooking бирге аралаштырууда жана жеке даам тат.
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын,
- 2 чоң пияз, кесилген
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 кызыл калемпир, столго чапты:
- 1 жашыл калемпир, столго чапты:
- 3 (14 кебезден) салгычтарды алуубуз помидор, андан
- 2 чөйчөкчө жашылча сорпосу
- 2 чай кашык зире
- 1 кашык чили порошок
- 1/2 чай кашык кыйналган кызыл калемпир кабырчыктар
- 1 (10 кебезден) пакеттүү, камакка жатка
- 2 (15 кебезден) салгычтарды кара буурчак, шыпкап жана жууш
- 1 чыны Picante же тако чыгы
Кантип тапсам болот?
оор Skillet-жылы көп козгогон, конкурска чейин зайтун майы менен пияз Sauté, 4, 5 мүнөткө чейин. сарымсак кошуу жана узак 2 мүнөт бышырышат. Зире кошуп, кайен калемпири , жана башка заттар эмне жагышы мүмкүн. Эки мүнөттөн Кук ары жыпар жыттуу гүлдөгөн.
коңгуроо калемпир менен пияз аралашмасынан биригип, помидор, сорпосу, жүгөрү, кара буурчак, Picante же тако 4 5 өлчөм жай жакага кирип чык.
Cover жана аз 10 саат же жашылча-конкурстук чейин тамак. Сиз 1/3 чыны суу менен 2 кашык cornstarch аралашмасынан колдонуп келсе, бул чили коюлануу болот. жай жакага салуу, каптап, 20 30 үчүн мүнөт же коюланып чейин тамак. Эгер башка, бар болсо, ысык тамак барундуки , 6 7 саатка чейин төмөн бүт салышы тамак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 421 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 262 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 75 г |
| Тамактанууга Fiber | 20 г |
| протеин | 23 г |