Тез кечки идеяны керек, же болбосо кээ бир кара далы күрүч жагынан? Бул ден-соолугу чөп Азия күрүч, салат салышы көр! Бул аш болумдуу чөп жана Өсүмдүк Азия күрүч, салат, рецепт күрөң күрүч менен жүргүзүлөт (албетте сиз далы бар ак күрүч же бир нерсе тийиши мүмкүн да), арахис майы менен кунжут накта Азия даамы, кант менен тузду бир аз май, күрүч сирке менен кар буурчак, сельдерей, сабиз, калемпир жана жашыл пияз, анын ичинде жашылча-жемиш, мол. Булардын баары курамы даам, түзүлүшү бир фантастикалык аралашуусу үчүн биригишет. Бул бөтөнчө бир бир аз таттуу аз болот жана кычкыл, crunchy текстура жана сооронуч жана жөнөкөй күрөң күрүч көнүмүштүк көз чүчүкулак менен.
Сиз бул Азия күрүч салат ысык же муздак чейин кызмат кыла албайт, бирок бул чоң партиясы үчүн кыйын, себеби, ал чөп пикниктер, Эшикке тамак же барбекю үчүн кемчиликсиз кылып, бир салат суук кызмат кылдыруу үчүн арналган.
Райс салат, ал кирген, ошондой эле кайсы болбосун пайдаланууга көп жолу калган күрүч Сен болсо бар.
Бул күрүч, салат, тарелка жашылча, Өсүмдүк жана глютен акысыз рецепт, ошондой эле узак сен күрүч уксус глютен-акысыз (ал эмес, кошумчалары текшерүү керек) экенин ырастоо катары жана жөнөкөй болуп Өсүмдүк кечки идеясы мындай: жайдын күнү боюнча . Ошондой эле ал жөнөкөй глютен акысыз Өсүмдүк кечки идея , А, сен бул сыяктуу кызыктуу жашылча күрүч тамак сыяктуу сага е мен да алардын бири-аракет болушу мүмкүн төрт Өсүмдүк Spanish paellas .
Эмне керек
- 4 чөйчөкчө күрөң күрүч бышырып, муздатылган
- 1/4 чыны арахис майы (сиз арахис майы жок болсо, мисалы, ӨЖТсы май же canola май сыяктуу башка нейтралдуу даамы май алмаштыруу)
- 1 аш кашык. туз (туз же Адал туз жакшы)
- 1/2 аш кашык. кара калемпир (жаңы жер кара калемпир мыкты даамын берет)
- 1 аш кашык. кант
- 1 аш кашык. күнжүт майы
- 1 сабиз, алуубуз
- 1/2 чөйчөк кыйылган кар буурчак
- 1/2 чыны жүгөрү данектери (кошумча)
- 1/4 чыны күрүч уксус
- 1, данга сельдерей, кесилген
- 1/2 кызыл же сары калемпир кесимчелер
- 3-жашыл пияз, майдаланган
- 2 косыныз. кыйылганын, жаңы петрушка (милдеттүү эмес, бирок жакшы кошумча даам жана гарнири)
Кантип тапсам болот?
- чакан монтаждык идиштин ичинде, арахис майы, туз, кара мурч, шекерди жана күнжүт майы менен айкалыштырган. Кыл жана кант эрип чейин бажыканадан тез, андан кийин ири аралашуусу идиштин ичинде бышырып, муздаган күрөң күрүч үстүнөн аралашмасын үстүнөн төгөм. күрүч кийиминин сылык жээкке урунганы менен, ошондой эле, анда бөлүп турат.
- Алар жөн гана зорго тендер алуу үчүн баштап жатабыз чейин, бир эле мүнөт же эки сабиз, кар буурчак, жүгөрү Steam. Drain, анда күрүч салып жашылча козгойт.
- Калган азыктарды кошуп, анын ичинде күрүч сирке кесимчелер сельдерей, калемпир жана жашыл пияз жана айкалыштыруу элжирей. кошумча кыйылганын, жаңы петрушка менен муздатылган сонундугу кызмат кылгыла.
- Сиздин жөнөкөй жана ден соолугу үчүн жашылча-жемиш жана Өсүмдүк Азия күрүч салат Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 319 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 318 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 53 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 6 г |