Бул буритус же fajitas менен барып үчүн даамдуу жана тез күрүч болуп саналат. да тез Бул үчүн пакеттелген "даяр" күрүч колдонуу.
Эмне керек
- 3-жашыл пияз, баскынчылык кесинди
- 1 кашык өсүмдүк майы
- 1 Сарымсактын, чабак
- 2 чөйчөкчө бышырылган күрүч
- 1/2 чыны алуубуз помидор
- 1/3 чыны томат соусу, же даамы
Кантип тапсам болот?
- орто-төмөн жылуулук үстүнөн казандын же Skillet-жылы, 1 мүнөткө жашыл пияз тамак.
- сарымсак кошуу менен 1 мүнөт бою тамак.
- күрүч, помидор, томат соусун, жана татымал аралашмасы менен кыл. Жылуулук менен.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 441 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 13 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 90 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 9 г |