Бул кара далы картошка котлета рецепт Мен калган майдаланган карт бир табак кийин Бир күнү келип, Swiss Chard бир ууч алып, дагы бир аз! Ыйык рухунун жетеги менен жазылган бул сыяктуу картошка бургер көөлөп , Мен жамгыр жаап, эле, мен дүкөнгө барып, жок кылгысы келген жок +, анткени мен тамак алып келип көрүп ойлодум. Жыйынтык? Fantastic! Мен түшкү башка күн үчүн бир нече эле, алар мындан ары да жакшы катып бери мененки тынчтык жеп жатабыз.
Мен бул чейин аркырап экинчи жолу, мен кээ бир досторум мага алар менен Непалда жашап жаткан жыл мурда жеген картошка көөлөп, аларды эске бөлүштү. Ошентип, бул татыктуу эмне үчүн алып!
Эгер кара далы эзилген картошка бар болсо, анда бул берем чөп жана Өсүмдүк рецепт менен аракет кылып, же, калган картошка, же болбосо, колдонуу үчүн дагы башка жолдорун түшүп текшерип жылдырып бул жерде жөнөкөй жашылча кечки идеяларын .
Бул рецепт глютенсиз-эркин болушу керек? Эле дайыма ун үчүн глютен акысыз ун чакан. Enjoy!
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө эзилген картошка
- 3-4-Swiss Chard калтырат (кичине же 1/4 чөйчөк кара далы токтотуп шпинат майдаланган)
- 2 чыныдан суу бууланып үчүн (бир аз сенин казанда жараша)
- 1/2 аш кашык сарымсак порошок
- 1/4 аш кашык туз (пайдалануу туз же мыкты даам үчүн Кошер туз)
- 1/8 аш кашык кара мурч
- 3 косыныз ун
- Dash соя же бадам сүт (милдеттүү эмес)
- 1 косыныз. тамак-аш даярдоо үчүн мунай
- 1 аш кашык италиялык татымал (милдеттүү эмес)
- ырбатышууда үчүн кошумча ун (болжол менен 1/3 чыны)
Кантип тапсам болот?
- Steam же микротолкундуу эле ойлуу каякка чейин Swiss Chard. жакшы эле отуруп. Эгер кара далы кыздын селейип шпинат, жумшактыкты жактаса, колдонуп жаткан болсо, шпинат ушунчалык жакшы эле отуруп, негизинен кургак болуп саналат.
- орто идиштин ичинде, калган майдаланган карт, Соолуп калган парниктерде, сарымсак порошок, туз, калемпир, ун, 3 аш кашык айкалыштыруу. аралашма катып, үбөлөнүп калган бир аз болсо, соя сүт же бадам сүт жубайлар чачырашынан кошууга болот. Бул нымдуу же калган картошка канчалык кургак канчалык көз каранды болот.
- тайыз көмөч ун жана Италиялык татымалдарды бир аз биригүүдө.
- көп Skillet-жылы, май бир аз мурда жылуулук.
- картошка аралашма 3 4 кашык чейин бир топ түзүп, картошка көөлөп түзөт. бир котлета калыптан акырын колу менен пайда жалпайышы, анда ун аралашманын эки тараптын ойлуулук көйнөк. Бул котлеттери жакшы жана Кытырак алууга жардам берет, ошондой эле көмөч кармануу, алардын алдын алууга жардам берет.
- Fry ар бир тараптан 3 4 мүнөт, ар бир картошка котлета; котлеттери ойлуу алтын күрөң болушу керек.
Мен бул картошка котлеттери алар сыяктуу эле жакшы деп ойлойм, бирок, marinara же ысык чыгы бир аз жакшы, же балким, ал тургай, кээ бир кара далы болушу мүмкүн, аларга кээ бир соустун үчүн зарыл болсо , чөп чык , сен бир эле кара далы бар болсо.
Кара далы майдаланган карт барбы? Бул жерде аларды пайдалануу үчүн мүмкүнчүлүктөр:
- Калган картошка Vegetarian койчунун пирогу
- Негизги куурулган картошка котлеттери
- Дагы кара далы кыздын бышырылган картөшкө, эзилген картөшкө, таттуу картошка пикирлер
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 261 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 883 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 45 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 6 г |