Tzatziki салттуу грек табак, адатта, тамак-жылдын башында нан менен бирге кызмат кылган, же бутерброд же МаксиБис боюнча татымал катары колдонулат. Бул Өсүмдүк tzatziki рецепт жаңы даамы тонна үчүн жаңы майдаланган Жалбыз соя же кокос эмес сүт йогурт жана мол менен да жүргүзүлүшү мүмкүн. Бул салттуу жакканын чейин берген жок; Сен жөн гана эмес сүт Өсүмдүк йогурт, дайыма сүт айранды чыгып алмаштыруу керек.
сен өз помидорлорду жана жалбыз өсө турган болсо, бул ыкма боюнча, аларды пайдалануу жана жайкы бакча айкөлдүгү бөлүгү катары пайдалана алат.
Сиз табитти катары калама нан же, каттама чиптерине tzatziki, же аны менен кызмат кыла алабыз үй умтулган жана Баба Ghanoush Жакынкы Чыгыш жайылып бөлүгү катары. Ошондой эле, ага бутерброд катуу жайылышын кылат, ошондуктан, сиздин башка компоненттер менен сынап көр чөп бутерброд .
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө түздүк соя (же кокос эмес сүт йогурт)
- 2 бадыран (кесилген жана кесилген кичинекей)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 3 косыныз. лимон ширеси (жаңы мыкты)
- 1 косыныз. зайтун майы
- Dash туз жана калемпир (даамын)
- 1 косыныз. жалбыз жалбырактары (жаны кыйылган)
- 1/4 аш кашык. каакым
Кантип тапсам болот?
- помидорлорду таш. Сиз бадыраң, каакымдын ой көйгөй, өзгөчө, аларды өкчөмө таш алдында помидорлорду басчу кылышы мүмкүн. Ошондой эле, сиз супермаркет сарымсак колдонуп жаткан болсо, кээ бир digestible эмес, денеге мом көп. Мындан тышкары, ири уруктардын жокко чыгаруу керек болушу мүмкүн.
- даяр tzatziki аз суу үчүн, башка компоненттер менен аралашып чейин мүмкүн болушунча бактагы тартып көп ширесин агыза шектенбесек болот. Сиз колу менен аларга жакшы байлардан берип келет. Дагы бир натыйжалуу ыкмасы алар туз үчүн, аларды бир аз отуруп, андан кийин кошумча суюктукту сыктым көрөлү.
- Корки, сарымсак бетке.
- жалбыз жалбырактарын кыйгыла.
- кеседе азыктарды Mix: айкалыштырууга, ошондой эле козгогон, айранды, алуубуз бадыран, сарымсак, лимон ширеси, зайтун майы, туз жана калемпир, жаңы жалбыз жана кызыл калемпир менен айкалыштырган.
- даамдар кошуп уруксат берүү үчүн кызмат кылганга чейин, жок дегенде, бир саат муздаткычка tzatziki Сенсин.
- Татып, жана даамын татымалдарды өзгөртүүгө. аны баары тез дей бер, кайра эле кызмат алдында.
Азыр болсо, сиз, кызмат же ар кандай жолдор менен tzatziki колдоно аласыз. Бул короосуна же жди Жайында үчүн тамактануудан катары калама же микросхемалардын менен кызмат кылуу үчүн, улуу жан сергиткен дип болушу мүмкүн. Сиз жашылча Gyro же башка бутерброд бөлүгү катары көрүшөт.
Сиз Жакынкы Чыгыш тамак үчүн келсе, салттуу тамак-аштардын, бул башка Өсүмдүк котормолордо менен төмөнкүлөрдү камтыйт:
Easy Vegan Баба Ghanoush Recipe : Бул Өсүмдүк баклажан рецепт беш заттар колдонулат жана салттуу Жакынкы Чыгыш жайылган бир бөлүгү болуп саналат.
Vegan Сарымсак чыгаан Recipe: жыпар жыттуу заттарды жана чөптөр менен аралашуусу менен бул жеңил умтулган ырахат.
Мунай-Free тахини-Free Vegan чыгаан : Эгер май жана калорияларды көрүп жаткан болсо, анда тан эле кабыл умтулган бул нускасын аракет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 82 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 51 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 3 г |