Бул түрдүү жашыл, козу карын жана помидор түшкү тамак же кечирээк табактын катары quiché кызмат. Бир колдон колго жасалган пирог кондитер же терең тамак тоңуп калган кабыгы. Frozen куурулган жашыл, ошондой эле ыкма колдонулат.
Эгер бир күйөрман жок болсо, козу карын , аларды кездешпейт эркин. бир аз көбүрөөк Asparagus же помидор кошуу, же quiché айрым алуубуз чочконун же кулай бышырылган ашы колдонушат.
Эмне керек
- 1/2 менен 3/4 фунт жашыл ( мурутун , майдаланган)
- 2 кашык май
- 1/2 чыны козу карындар (майдаланган)
- 4 жашыл пияз (жашыл менен баскынчылык кесинди)
- 1-майда помидор (кесилген, Криштиану Роналду, кесилген)
- 1 1/2 чөйчөкчө / 6 алтын Havarti сыр (же Swiss, тытылган)
- 4 ири жумуртка
- 1 1/2 чөйчөкчө жарым жана жарым (же бүткүл сүт)
- 1/2 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык кара мурч
- 1 толкун даярдалат
Кантип тапсам болот?
- казанды, суу менен Asparagus камтыйт. жогорку жылуулук үстүнөн жарага алып келгиле; жылуулук, капкагын жана 5 мүнөт тамак азайтуу, же жөн гана конкурска чейин. Апенди жана бөлүп койду.
- көп Skillet, орто-төмөн жылуулук ашуун май жылытуу; козу карындардын кошуу. Sauté чейин карын тендер болуп саналат; жашыл пияз кошуп, 1 мүнөт бою тамак. бөлүп коюу.
- мешке жылуулук 375 F / 190 С.
- сиз колго жасалган кондитер колдонуп жаткан болсо, анда сиздин ыкма төмөнкүдөй даярдалат. Кондитердик Народный аны жылдырып, анан 9- же 10 дюймдук тегерек табличканын аны туура. төмөн Кондитердик тегерек түбүн жана каптал сызык жана тегерек салмагы же кургатылган буурчак же күрүч менен толтурат. Же болбосо, жарым-жартылай Жер кабыгындагы бышыруу үчүн даяр кабыктын пайда болгон көрсөтмөлөрдү аткарышат.
- камырды мешке кондитер 8 мүнөт бышырыныз. аны стойкага коюу үчүн мешке чейин жарым-жартылай бышырылган кабыкты алып салуу; пирог салмактык жана кабыгын алып. 350 меш температураны төмөндөтүү F / 180 С.
- тегерек Кондитердик даярдалган жашылча жана майдаланган сыр уюштуруу.
- жумуртка жана жарым-жана-жарым чогуу бажыканадан; туз, калемпир, жана Nutmeg кошуу. жашылча ашуун жумуртка аралашмасын төк. көп куки жадыбалы же желе-ролл көмөч толуп тегерек кыртышын кой. Тандырга, жайгаштыруу жана толтуруу белгиленет 45 55 мүнөткө чейин, же чейин тамак. борборунда Киргизилген бир май бычак алып, таза келет.
Сунуштар жана Variations
- каалаган болсо, козу карындардын кездешпейт, жана алуубуз помидор жана Asparagus жогорулатуу.
- 6 тилке 4 тамак эт . Апенди жана чочконун талкаланып жана быштак кошуп алдында жашылча үстүнөн чачсын.
- Кесилген бышырылган Балык же калган түрк жашылча менен бирге quiché менен кошо алат.
- Талыктырылган fiddleheads сиздин аймакта аларды таба аласыз, анда Asparagus үчүн мыкты алмаштыруу болуп саналат. Алар жазында бир аз убакытка гана жеткиликтүү.
- Жаз пандустарды ордуна жашыл пияз пайдаланылышы мүмкүн. Ошондой эле жазында гана жеткиликтүү.
- майдаланган чеддер сыр же Swiss сыр бир чеддер джек аралашмасын пайдалануу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 233 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 11 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 160 мг-дан |
| натрийдин | 234 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 12 г |