Crab нан менен баштоо үчүн, даамдуу, бирок аларды бышырып даамын жогорулатат. Бирок, бул рецепт тез сүйүктүү болот, бул бири үчүн чындап эле таза жана майлуу тамак-арчындап керек!
Эмне керек
- 2 6-кебезден / 170 г салгычтарды краб эти, шыпкап
- 3/4 чөйчөк / 180 мл panko Breadcrumbs
- 1 кичинекей пияз, майда тууралган
- 1 жумуртка, аз таяк
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 3 аш кашык / 45 мл
- сүзмө же грек йогурт
- 1 кашык / 15 мл жалпак жалбырак петрушка, майда болуп калбадыбы!
- 1 чай кашык / 5 мл ысык чыгы
- 1 чай кашык / 5 мл туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
Орто калган ингредиенттердин менен далай комбинаты аралашуусу табак . 4-5-көөлөп түрүндө краб аралашмасы. жайпак табак, капкагын жана бышырып чейин, жок дегенде, бир саат муздаткычка салып коюу. Бул котлеттери өз калыбын сактап калуу үчүн, алар дароо эле алгачкы колдонуу кийин өтө жумшак болуп, эреже катары Grill боюнча кулап эмес, жардам берет.
орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. Көөлөп коюп бир аз май шыбалган барбекю торун боюнча.
Кук 10 мүнөткө, бурулуп бир жолу. жылуулук алып салуу, ошондой эле озунуздун суйуктуу даамдаткычтары менен дароо кызмат. Бул котлеттери гана кызмат же салаттарды, бутерброд, жана тигилген киргизилиши мүмкүн.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 277 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 294 мг-дан |
| натрийдин | 1,391 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 29 г |