Бул жеңил Asparagus менен жай-бышкан тоок ысык бышырылган күрүч же макарон менен кооз жана бактылуу үй-бүлө тамак берет. А кошуу ыргытып салат жана Камырдан сиз каалаган же ттана нан.
Эгер пияз шорпосу коюлтулган сүт таба албай жатса, козу карын каймакты пайдалануу, тоок жана кам каймакты же сельдерей шорпосу каймакты. Бул ыкма менен жаңы же тоъдурулган Asparagus колдон. Бир окурман Брокколи өстүрүү менен каймак менен жана абдан жакшы жыйынтыктары менен козу карын, каймак менен жете менен пияз шорпосу тоок шорпосун, кам каймакты алмаштырылган.
Эгер колунда бар компоненттер менен салышы ылайыкташтырууга болот. Тоок тендердик ордуна тоок, төштү пайдаланылуучу, же кесилип-чейин түрк cutlets менен тоок ордуна болот. Бир тоок жана Балык айкалышы бул табактагы сонун болмок. алуубуз бышырылган Хам бир чыны менен тоок болжол менен 1/2 ему ордуна болот.
Asparagus ордуна, таза, 1 1/2 2 чөйчөк кошуу жараатын куурулган брокколи жалбырактардын табактын, же тоъдурулган (ээрисин) майдаланган Брокколи-жылдын 10-кебезден топтомун кошуу. кошумча түсү жана даамы, кээ алуубуз жаңы сабиз же кичинекей бала сабиз кошуп, тоок менен бирге, аларга тамак.
Эмне керек
- 1 1/2 мина колдук тоок төшү (4 6 жартысы чейин)
- 1/2 чыны тоок сорпосу
- 1 (10 1/2-кебезден) пияз кесме, каймак болот
- Кошумча: 1/4 менен 1/2 чай кашык кургатылган жалбырагы эстрагон
- 1 чай кашык лимон калемпир татымал (өсүмдүктөрдөн татымал дагы бир түрү)
- 1/4 чай кашык туз (же даамын)
- кара калемпир Даш (же даамын)
- 1-топ жашыл (же тоъдурулган Asparagus-жылдын 10-кебезден пакет ээрисин)
- 1 кашык cornstarch
- муздак суу 1 кашык
- Кошумча: бадам же жыттанарын күкүмдөрүн тост (төмөндө кара)
- Кошумча: майдаланган же майдаланган килограмм сыр
Кантип тапсам болот?
- жетиден салып тоок төшү кесип, жай жакага салып кой.
- кеседе, тоок шорпосун, коюлтулган шорпосун, эстрагон, лимон калемпир татымал менен айкалыштырган. аралаштыруу кыл. тоок үстүнөн аралашмасын куюп,
- Cover жана 4 аз 6 саатка чейин тамак. тоок назик жана кылдат бышырып болушу керек. Татып, зарыл болсо, туз жана калемпир, кошуу.
- Asparagus кесип салып 1-дюймдук узундугуна жана тоок кошуу.
- кичинекей идиштеги, cornstarch жана муздак суу менен айкалыштыруу; аралашма жылмакай чейин козгойт.
- казанга cornstarch аралашмасын кошуп, акырын козгойт.
- идишти 15 10 жогорку жана тамак улантууга мүнөттөн күйгүзүү ары, же жашыл назик жана суюктуктардын коюланып чейин.
- кесме же күрүч менен ысык кызмат кылгыла. тост бадам же Breadcrumbs же килограмм сырды менен Гарнирлер катары каалаган.
шарттары
Buttery тост Breadcrumbs: чакан бөлүктөргө бөлүп нан 2 сындырым един жана тамак-аш иштеп койду. Pulse орой күкүмдөрүн үчүн. майдан бир кашык менен күкүмдөрүн жээкке урунганы менен (же зайтун майы) жана туз чымчып. орто жылуулук үстүнөн сатил кой. күкүмдөрүн кошуп, алтын Браун чейин тамак жасап, таамай, так айтылган жана ар дайым берет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 297 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 95 мг-дан |
| натрийдин | 228 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 31 г |