Кариб тамак үчүн маанайда? бир кыйла Түтөтүлүүчү издеп болсо poblano колдонуу же Serrano же бир Habanero калемпир менен да жылуулукту журсин.
Эмне керек
- 4 Halibut бириктиргичтери, 6 алтын / 170 г ар бир
- 1/2 чыны / 1200 мл таттуу пияз, кесинди
- 2 poblano калемпир, Криштиану Роналду жана майдаланган
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 3 аш кашык / 45 мл зайтун майын,
- 2 кашык / 30 мл жаңы жапалак жалбырактары
- 1 кашык / 15 мл жаңы лимон ширеси
- 2 кашык / 30 мл апельсин ширеси
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
- 4 алюминий кое чоң даана
- 4 лимон шпалдар
- 1/4 чыны / 60 мл кинза жалбырактары (кошумча)
Кантип тапсам болот?
1. Preheat барбекю орто жогорку жылуулук.
2. кое ар бир жылы halbut бир бүтүн жери. Биригүүдө, сарымсак, зайтун майы , ангина, лимон ширеси, жана апельсин ширеси аз табак. балыктын эки тараптан аралашмасы менен жакшылап тазалап туруъуз. балыктын ар бир баракка пияз жана poblano бирдей кой. туз жана калемпир менен кара какыс-сезон.
3. үстүнө кое учтарын Кримп жана пакеттерди мөөр жакшы. Мой тосмолор жана тамак 10 мүнөткө кайрылып, жана калган 10 мүнөт бышырышат.
4. балык мындан ары ачык эмес (145-150 градус ички температурасы кеминде) пайда болот, ал эми жашылча болуп назик болгондо, аптапта жок. пакеттерди ачылганга чейин 5 мүнөт туруп уруксат берүү. лимон шпалдар жана кинза жалбырактары менен Гарнирлер.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 426 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 102 мг-дан |
| натрийдин | 479 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 44 г |