балык каныккан майы аз болуп чыгат белок бир булагы болуп бизге көп, аянычтуу бир жума Албетте, кичинекей балык же ашын жеп. Чынында эле, балык мыкты булагы омега-3 май кислоталары , жакшы майлар денебизди зарыл, бирок өндүрө албайт. аны көбүнчө эки жума, Тамакка балык кирет максат кылып коём.
Cod жонокой бар, жана, эреже катары, кыйла арзан да турат. Бул менен бирге даам үчүн жеңил балык деп билдирет салыштырмалуу жумшак таткандай, болот. Лимон, сарымсак, бир жөнөкөй нөшөр зайтун майы кошулган даамы үчүн май бир айды менен бирге, ал эми кээ бир жаңы майдаланган петрушка, бул жүрөк-дени сак балык табак менен кудайлык түзөт.
02 07
Куурулган Салмон менен Lemon Sauce Салмон майлуу балык болушу мүмкүн, бирок ал баары бир жалпы аз майлуу бир диетадан бөлүгү катары киргизилиши керек. Салмон майлар укугу кандай коммюникелеринде болуп саналат, өзгөчө жүрөк-кан тамыр оорулары, шишип, рак айрым түрлөрүн, кант диабети, тосушту оорулары, апноэден коргоо үчүн ойлоп жатышат Омега-3 май кислоталары. Салмон, мисалы, бай-даамын татып балыктар 4- жана 5-кебезден бөлүгү канааттандырарлык да болуп саналат. мүмкүнчүлүк болсо, аракет жана жапайы семга сатып.
Бул майрам стилиндеги Гребешки менен урундоруно бир жыт. Гребешки жумшак, назик жана азыктары менен өтө жакшы эмес, адамдар да даттанууга. Алар да, тамак тез жана жеңил болот. Сиз Гребешки сатып жатканда издеп, эмне жардам керек болсо, бул колдо болгон жол аракет жаңы Гребешки сатып .
04 07
Fish казак Fish казак. Кей Хейнс Сиз рагусу үчүн майлуу, терең-куурулган балык кереги жок. Анын ордуна, мындай олтурган же Halibut катары бекем ак балык колдонуп, даамын байлаткан, кыска убакытка, аларды marinate. Бул балык тако да, бекер буудай же глютенсиз тамак муктаж болгондор үчүн кемчиликсиз.
Бул балык сооронуч тамак катары пай эсептелет, бирок анын ашкана доо. Ордуна май пайдаланып соустун даярдоо жана ун базасын, соус cornstarch менен коюланып жатат. Гана картошка Топпинг ага май бир аз өлчөмдө бар. Cod бул шумдуктай тамак үчүн кемчиликсиз, ал эми ак балык да, жакшы болор эле.
06 07
тукумдатуу Fish Тукумдатуу Fish. Кей Хейнс Frozen балык таякчалары жок! тукумдатуу балык Бул crunchy алам реалдуу теке, жагынууга аракет кылышат. Бышырылган куурулган эмес, тукумдатуу олтурган бул алам меш куурулган жашыруун картошка жана буурчак менен кемчиликсиз бар.
07 07
Мокоп Sea Гребешки ашуун каякка Шпинат МАТАЙ жазган Жакшы Кабар O'Shea / Getty Images Trader Жо тартып Frozen Jumbo деңиз Гребешки ушул сыяктуу бир тамак үчүн колуна үчүн колдо бар. кысып, эритүү кийин кургак сылап, аларды overcook үчүн эмес, чын эле болушу керек. бир серепчи белгилегендей, бул тамак аны баары бар: төмөн майлуу, тамак жеңил жана даамдуу.