Бул абдан жөнөкөй глазуру рецепт жарык жайкы нан ал Fresco үчүн Эттин Аки тунец илгичтери менен жупташкан улуу. бөтөнчө калаш таттуу бал сонун Grill келген тымызын smokiness толуктап турат. балык орто сейрек бышырылган болсо, бул бышып Аки тунец рецепт жакшы.
Эмне керек
- 2 калаш, Сөз
- 1/4 чыны зайтун майы
- 2 кашык күрүч уксус
- 2 кесилет, сарымсак, талкаланып, Изображение
- 1 кашык торлуу
- жаңы имбир
- 4 6-кебезден Аки тунец жасалды
- Кошумча: Salt жана жаңы-жер кара калемпир татып
- 1/4 чыны бал
Кантип тапсам болот?
- кеседе, лайм ширесин, зайтун майын, күрүч сиркесин, сарымсак,, Алекс чогуу бажыканадан.
- туз жана татып жаңы-жер калемпир менен кара табак, сезон боюнча тунец шырыктарды коюп, жана бир калыпта узун көйнөк, кайрылып, күмүш жарымынан көбүн кашык.
- тунец бириктиргичтери муздаткычка 30 мүнөт marinate көрөлү.
- Сүттү калган жарым бал кошуп, жакшылап аралаштырып,.
- жогору отурушат Grill жылуулук же жагылган Grill ысык от жагышат.
- торго ысык болгондо, Grill бетинде кичипейил мунай аларды жер тунец бириктирген шырыктар күмүштөн жасалсын. Кук 2 мүнөт жана бышыруу жагына да өкүнбөйм, Айрылуу, аларды буруш үчүн. Grill 2 мүнөт орто сейрек орто үчүн дагы.
- балык бышырып жатканда, табак, аны өткөрүп берүү жана чыйратылган боо менен башка тарапка ашуун бал акиташ менен сырдалат, тазалап туруъуз.
- калган эмес күмүш менен дароо кылгыла.
Тууралуу Аки Туна
Аки Туна эки окшош түрү, сары канаттуу жана bigeye Tuna камтыйт.
Суралгандардын Жермон ал кичирээк балыктын жогору семиз мазмун бери бышырып үчүн жакшы болот. Yellowfins 200 килограммдай эле көп таразалап жана жалпы эле тропикалык порттогу терең океан суусу табылган болот. Hawaii торуна тутулгандан Аки Туна ал Canneries үчүн Туна айырмаланып, сап-кармалганда, бир негизги булагы болуп саналат.
Аки Туна сезон жогорку атырдын мыкты мүмкүнчүлүк берет сентябрда аркылуу май баратат. Бул бекем жана жумшак балык арык протеин жүктөлгөн жана анын ден соолугуна түшүнгөндөр үчүн бир түш тамак-аш даярдоо, майларга жана натрий аз. Аки тунец да омега-3s мыкты булагы, өз жыргалчылыгы үчүн бонус болуп саналат.
Гарнирге
А жашыл салат бышып Аки тунец илгичтери менен даамдуу жетиштүү болот. Бул глазуру ыкма үчүн акиташ камтыган бири болуп, күмүш менен да шайкеш келет кийим тандоо. менен кызмат кылгыла:
- маалында Fresh жашыл.
- А суук Азия кесме, салат, же ак өзгөртүү толук боюнча Азия тартуу кылат.
- жаңы картошка май менен татытылгандай, туз кайнатып, таттуу калемпир, жана петрушка алынды.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 513 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 77 мг-дан |
| натрийдин | 371 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 33 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 48 г |