тоок бөлүктөрүндө, помидорлорду жана козу карын менен айкалышы, макарондон же куурулган картошка менен сонун тамак берет. Мен тооктун буту төрттөн, ал эми сөөктөрүн-жылы тоок төшүнөн, тооктун саны, же бул ыкма менен кесип-чейин тоок колдонуп, керектүү убакытты өзгөртүүгө болот.
А кошуу ыргытып салат , бул чын жүрөктөн, толугу менен тамак үчүн.
Эмне керек
- 4 тооктун буту төрттөн, 3 мина
- туз жана калемпир
- кургатылган жалбырактары жапалак
- 1/4 чыны
- сызма зайтун майы же canola
- 1/4 чыны майдалап, пияз
- 8 алтын кесинди козу карындар
- 1 Сарымсактын, чабак
- 1/3 чыны кургак ак шарап
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор
- 1 чыны тоок сорпосу
- 3 аш кашык майдаланган жаңы петрушканын майдаланган
Кантип тапсам болот?
- туз, калемпир жана көкөмерен менен тоок чач.
- Ири мунай Жылуулук Skillet же Sauté көмөч. тоок кошуу менен тамак жасап, бурулуп, ар тараптан күрөң болот. көмөч келген тоок алып салуу менен бөлүп койду.
- Skillet-жылы май 1 аш кашык калтыруу жана пияздын жана козу карындардын кошуу. Sauté, козу карындар тендердик чейин, козгогон. 1 мүнөт бою сарымсак жана Sauté кошуу. шарап кошуу жана Simmer алып. конкурска чейин мөөн.
- Помидор жана кошуу тоок шорпосун , анда көмөч үчүн тоок кайрылып. Жаап 15 мүнөт себилип. жапкычты алып салуу жана 5 10 мүнөт бою тамак улантат.
- , Табакка тоок уюштуруу майдаланган петрушка менен чачып, Меш куурулган же бышырылган картөшкө же кесме менен кызмат кылгыла.
Сизге да жагышы мүмкүн
Сарымсак менен Помидорами Chicken Oregano
Easy Breezy меши Chicken Cacciatore долллар
Creole тоок жана күрүч Andouille колбаса менен Casserole
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1023 |
| Бардык Fat | 60 г |
| каныккан майларды көп | 15 г |
| тойбогон Fat | 28 г |
| Cholesterol | 285 мг-дан |
| натрийдин | 659 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 95 г |