Бул Британиянын балык пирогу рецепт аш болумдуу тамак болуп, жеңил жана тамак-экономикалык болушу мүмкүн. балык жеген бир тандоо үчүн fishmonger суроолору жана, эреже катары, алар базар баасынан төмөн акы алышат. алар даяр эмес болсо, анда сенин fishmonger өзгөртүү.
сайын жаңы, сезондук балык стержендерди сатып алуу мүмкүн болсо, муз көп адегенде аны эритишет эле жакшы болот. Эгер жок болсо, сиз табактын түбүнө суу бир топ менен аяктайт.
сен балык, пияз, сүт, май, ошондой эле картошка камтыйт, бул ыкма да көрүнүп тургандай, бир балык пирог бир казан кечки тамак болуп саналат. Кээ бир майдаланган сыр менен балык токоч чачып келет, бирок бул кээ бир тамак көрүүгө кыйын-бышырылган жумуртка менен бирге болуп, милдеттүү болуп саналат. буурчак жана башка жаңы чөптөр менен токоч кызмат кылгыла.
Ох, ошондой эле жол менен, баары сонун балык жана жашылча менен, бул табак да, силер үчүн жакшы.
Эмне керек
- 1 чыны / 250 мл балык запасы
- 1 чыны / 250 мл сүт
- 12 алтын / 350 г ы Хакимдин балык даана (төмөндө карагыла)
- 1 бей жалбырак
- 2 алтын / 55 г май
- 1 орто Лик (ак бөлүгү гана, жакшылап жууп, майда тилинген)
- 2 алтын / 55 г бардык максаты уну
- 1 кашык жаңы петрушка (чыйратылган майдаланган)
- Туз жана калемпир (даамын)
- 5 1/2 чөйчөкчө / 750 г
- эзилген картошка (жылуу жана каймак)
- Кошумча: ууч торлуу чеддер сыр
Кантип тапсам болот?
- мешке жылуулук 355 F / 180 С.
- бир чоң казанды салып балык запастарын жана сүт куюп, жумшак Simmer алып. балык тыйын жана бей жалбырагын кошуп, 5 мүн үчүн өзүмдүк. бир жапкак кашык менен балык тыйынды алып салуу, бир тарапка тургула. казан ичимдик бар.
- орто жылуулук үстүнөн орто казанды май эриди. кесинди пияз кошуп, порей жумшак чейин 5 мүнөт бышырышат.
- дагы эле ысык, ал эми ун кошуп, жыгач кашык менен, ошондой эле көтөрөм. көмөч казанга салып балык ичимдик куюп, кайрадан козгойт. температурасын көтөрүп чыгы аз коюланып чейин 3 мүнөт бышырышат. жылуулукту өчүрүү. Алып салуу бей жалбыракты . дөөпөрөс балык, майдалап, петрушканын, туз жана калемпир менен мезгилди кошуу. бир тарапка таштап.
- Бир ovenproof бир табакка колун салып балык соустун жер эзилген картошка коюу катмары менен жаап бир айры менен көнчөгү же келген чоор кыйла кесиптик карап үчүн куурлары мүшөккө ири шланганы менен.
- кошумча майдаланган сыр менен чач.
- көмөч баракта булар кой жана 20 30 үчүн же минута соус картошка астында булакка чейин кызуу мешке борборунда тамак. дароо кылгыла.
Эскертүү: Бул бир балык (Skinless жана сөөктөр алынып салынды) түрүн чакканда орто жетиден салып кесип сатып. Же ар кандай балыктарды жана / же prawns чогуу. эмес майлуу, мисалы, семга сыяктуу, атчандардын балык тандоо, олтурган, ышталган капага бөлүнүп, жана Коли (олтурган эле).
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 422 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 45 мг-дан |
| натрийдин | 471 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 51 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 11 г |